사타구니 통증 치료의 다른 유형은 무엇입니까?

올바른 사타구니 통증 치료는 스포츠 또는 운동 부상과 관련된 불편을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 집에서 간단한 사타구니 스트레칭을 수행하는 방법을 아는 것도 치유 과정을 시작하기에 가장 좋은 장소 일 수 있습니다. RICE 치료는 사타구니 부상과 관련된 통증을 완화시키고 회복 시간을 단축시키는 데 도움이되는 매우 좋은 사타구니 통증 옵션입니다. 사타구니 긴장이나 부상을 경험하는 것은 쾌적하지 않지만, 유용한 사타구니 근육 운동을 구현 한 결과는 완전한 구호를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.

RICE 치료는 허벅지와 사타구니 부위의 당김이나 변형에 대한 첫 번째 치료법으로 권장됩니다. RICE는 휴식, 얼음, 압축 및 상승을 나타냅니다. 휴식을 취하려면 부상을 입을 때까지 개인이 스포츠 경기를 중단하거나 격렬한 운동에 참여해야합니다. 활동적인 필요를 느끼는 많은 운동 선수에게는 이것이 어려울 수 있습니다. 그러나이 방법은 운동 선수가 장기적으로 더 빨리 치료하고 앞으로 더 많은 운동을 할 수 있도록 도와줍니다.

얼음은 사타구니 부위에 얼음 팩을 사용하는 것을 말합니다. 얼음의 차가움은 부상 부위의 붓기를 완화시키고 단기적인 통증 완화를 돕는다. 압박은 사타구니 주변에 단단한 붕대를 감아 서 이런 유형의 부상에 더 어려울 수 있습니다. 아이스 백을 압축에 사용하면 두 작업을 동시에 수행하는 데 도움이됩니다. 상승이란 단순히 붓기를 줄이는 데 도움이되도록 머리 위로 사타구니 부위를 짧은 시간 (약 15 분) 동안 유지하는 것을 말합니다.

사타구니 스트레칭은 집에서 쉽게 수행 할 수있는 간단한 사타구니 통증 치료 일 수도 있습니다. 최고의 기술은 허벅지 근육을 사용하여 사타구니 부위에 깊지 만 부드러운 스트레칭을받습니다. 대부분의 사타구니 스트레칭은 발을 어깨 간격으로 두는 것이 좋습니다. 그런 다음 개인은 몸의 모든 무게를 천천히 한 발로 밟으면 서 두 발은 여전히 ​​단단히 접지 된 상태로 유지합니다. 이 폐와 사타구니 스트레칭 운동은 사타구니뿐만 아니라 내 허벅지와 허벅지를 늘입니다.

소염 진통제는 사타구니 통증 치료로도 사용될 수 있지만, 당기는 근육이나 찢어진 조직과 관련된 실제 부상을 다루지 않기 때문에 구호의 유일한 길은 아닙니다. 효과적인 사타구니 통증 치료는 필요한 휴식과 회복을 돕기 위해 매일 수행되는 스트레칭과 운동에 의존합니다. 치유가 이루어지면 정상적인 운동과 신체 활동이 재개 될 수 있습니다. 통증이 계속 지속되면 의료 전문가 만 치료할 수있는 방식으로 근육이 손상되었다는 신호입니다.