무릎 관절 경계 운동의 다른 유형은 무엇입니까?

관절 경계 수술 후 무릎 손상 또는 기타 문제를 해결하기 위해 정형 외과 의사는 일반적으로 이동성과 힘을 회복하기위한 운동을 권장합니다. 적절한 회복과 전체 범위의 운동을 회복하기 위해 환자는 수술 후 2 일 이내에 무릎 관절 경사 운동을 시작해야합니다. 무릎 강도를 회복하는 것 외에도 대부분의 관절 경 운동은 다리, 사두근, 햄스트링 및 발목에서 작동합니다. 운동은 종종 초보자, 중간 및 고급 수준으로 나뉩니다.

무릎 관절 경찰 운동의 시작 단계에서 환자는 똑 바른 다리 상승, 엉덩이 턱, 햄스트링 및 퇴적물 수축으로 시작할 수 있습니다. 똑 바른 다리가 올라가려면 환자는 등을 평평하게 놓고 다 치지 않은 무릎을 구부리고 회복 무릎을 똑바로 펴야합니다. 다음으로, 그는 회복 무릎을 바닥에서 6 인치 (약 15cm) 이하로 높이고 5 초 동안 위치를 유지 한 다음 다리를 낮추어야합니다. 의사 또는 물리 치료사이 운동을 10 번 반복하는 것이 좋습니다. 직선 다리 올리기의 서있는 버전의 경우, 환자는 다리를 앞으로 움직일 때지지를 위해 벽이나 의자 근처에 서 있어야합니다.

햄스트링 수축은 초기 무릎 운동 요법 중에 권장됩니다. 환자는 무릎이 대략 10 ° 각도로 구부러진 상태에서 등에 평평하게 누워 있거나 의자에 앉아 있어야합니다. 그런 다음 사람은 허벅지 뒤의 근육을 수축시키기 위해 회복 다리의 발 뒤꿈치를 바닥으로 당겨야합니다. 수축은 5 초 동안 유지되어야하며 10 번 반복해야합니다.

사두근 수축을 올바르게하기 위해, 환자는 먼저 수건을 굴려 바닥에 놓고 위장에 누워서 수건에 회복 된 무릎의 발목을 놓아야합니다. 그런 다음 발목을 천천히 타월 롤에 5 초 동안 눌러 다리, 무릎 및 주변 MU를 곧게 펴고 강화합니다.Cles. 또 다른 초보자의 운동 인 엉덩이 턱은 환자가 등을 평평하게 누워서 10 번 반복으로 5 초 동안 엉덩이 근육을 조이는 것과 관련이 있습니다.

2 주 동안 초보자 수준의 움직임을 한 후, 환자는 의사 나 물리 치료사가 규정 한 중간 무릎 관절 경계 운동의 10 회 반복으로 진행해야합니다. 이 단계에서 직선 다리 상승은 계속되고 다른 무릎 운동이 계속되어야합니다. 서있는 사두근 스트레치는 환자가지지를 위해 벽 근처에 서서 회복하는 무릎을 구부린 다음 부드럽게 부동을 당겨 5 초 스트레치를 위해 부드럽게 당겨야합니다. 시도해야 할 또 다른 운동에는 터미널 무릎 연장이 포함되어 있으며, 그 사람은 무릎 아래에 구르는 수건을 넣은 채로 등을 평평하게 놓아야합니다. 수건 롤의 지원으로 환자는 무릎을 부드럽게 똑바로 펴고 5 초 동안 유지해야합니다.

부분 쪼그리고 앉는 운동 중에 환자는 의자를 붙잡고 있어야합니다.카운터, 발이 12 인치 (약 30cm) 이하의 지지대에서 멀리 떨어져 있습니다. 등을 똑바로 유지하는 동안 환자는 무릎을 90 ° 각도로 구부리고 10 초 동안 유지 한 다음 천천히 일어나서 긴장을 풀어야합니다. 다시, 환자는 10 회 반복을 위해 무릎 운동을 반복해야합니다.

고급 무릎 관절 경사 운동에는 더 많은 무릎 구부러진 구부러진 및 다리 확장, 추가 햄스트링 스트레칭이 포함됩니다. 이 단계에서 의사 또는 물리 치료사는 스텝 업과 워킹 및 자전거 프로그램을 환자의 회복 프로그램에 포함시킬 수 있습니다. 전방 및 측면 계단은 환자가 회복 다리를 대변으로 6 인치 (약 15cm)로 밟아야합니다. 이것은 무릎의 강도를 향상시키는 데 도움이됩니다.

의사는 매주 최대 30 분 동안 매주 3 회, 각 수준에서 10 번의 무릎 관절 경 검사를 반복하는 것을 제안 할 수 있습니다. 무릎 관절 경로에서 약 2-3 주간의 진행 후Y 운동, 환자는 정상적인 움직임을 회복하기 위해 걷는 프로그램을 시작할 수 있습니다. 환자는 또한 집에서 또는 물리 치료 세션 중에 가벼운 저항으로 시작하여 운동 자전거를 사용할 수도 있습니다. 의료 전문가들은 고급 회복 단계에서 하루에 10 분 이상 걷기와 자전거를 타는 것이 좋습니다.