명상 자세의 다른 유형은 무엇입니까?

명상가가 사용하는 명상 자세의 종류는 자신이 수행하는 명상 연습의 유형, 체력 및 개인적 유연성에 따라 결정됩니다. 중재 자세는 명상 경험에 대해 각각 다른 설정을 제공 할 수 있기 때문에 다릅니다. 예를 들어, 누워있는 명상 자세는 매우 편안한 명상을 장려합니다. 반면에, 활동적인 관행은 서 있거나 걷는 명상 자세를 사용하는 것과 같이보다 모바일 방식으로 수행하는 것이 가장 좋습니다. 연꽃 및 맞춤형 요가 자세와 같이 잘 알려진 앉은 자세의 여러 유형은 동시에 경계를 유지하려는 사람들에게 옵션을 제공합니다.

가장 잘 알려진 명상 자세 중 하나는 기본 연꽃 자세로, 필요에 따라 반 연꽃과 같은 관련 포즈로 변경할 수 있습니다. 전체 연꽃은 다리를 건너 왼쪽 허벅지에 오른쪽 발을 쉬고 오른쪽 허벅지에 왼발을 쉬면서 연습됩니다. 쿠션은 종종 명상 자세를 앉는 데 사용됩니다. 2 ~ 6 인치 (5.08 ~ 15.24cm) 사이이고 앉을 때 압축되지 않을 정도로 견고해야합니다. 앉은 자세가 어떻든간에 모든 사람은 비교적 똑 바른 자세이지만 딱딱하지 않은 척추로 연습해야합니다. 이것은 실무자가 경계 상태와 이완 상태 사이의 균형을 찾는 데 도움이됩니다.

많은 교사들이 명상하는 동안 학생들이 누워있는 것을 권장하지 않지만이 명상 자세가 권장되는 경우가 있습니다. 때로는 누워있는 것이 등의 문제가있는 실무자 및 실습 기간 동안 편안한 상태를 유지하는 데 어려움이있는 사람들에게 가장 적합한 옵션입니다. 이완과 경계 사이의 균형을 찾는 자세가 발견 될 때까지 다른 거짓말 자세를 실험 할 수 있습니다. 매우 편안한 자세로 연습하면 초보 명상자가 짧은 시간 안에 마음을 고요하게 할 수 있습니다.

거짓말하는 일반적인 자세는 반 척추 자세입니다. 이 자세에서, 사람은 등을 평평하게 놓고 무릎을 구부려서 천장을 향하게하고 목의 밑면 아래에 작은 쿠션을 사용할 수 있습니다. 발은 완전히 평평한 상태에서 자연 스러울 수있는 동일한 영역의 바닥에 심어야합니다. 이 반-반사 위치는 편안함을 제공하지만, 실무자는 잠들지 못하도록 충분한 근육 통합을 갖는다. 종종, 앉은 자세, 거짓말하는 자세 및 이동 자세의 조합이 중재를 개업의의 일상 생활에 통합시키기 위해 사용됩니다.