명상 자세의 다른 유형은 무엇입니까?

명상자가 사용하는 명상 자세의 유형은 자신이 연습하고있는 명상 실습, 체력 및 개인적인 유연성에 기초합니다. 중재 자세는 각각 명상 경험을 위해 다른 설정을 제공 할 수 있기 때문에 다릅니다. 예를 들어, 묵상적인 자세를 취하면 매우 편안한 명상을 장려합니다. 반면에, 일부 적극적인 관행은 서있는 명상 자세를 사용하는 것과 같은보다 이동적인 방식으로 가장 잘 수행됩니다. Lotus 및 Tailor Yoga Poses와 같은 잘 알려진 명상 자세의 다양한 유형의 명상 자세는 동시에 경고를 유지하고 동시에 접지하려는 사람들을위한 옵션을 제공합니다.

가장 잘 알려진 명상 자세 중 하나는 기본 연꽃 포즈입니다. 완전한 연꽃은 다리를 건너 오른쪽 발을 왼쪽 허벅지와 오른쪽 허벅지의 왼쪽 발을 쉬게됩니다. 쿠션은 종종 우리를 때입니다명상 자세에 대한 ED; 2 ~ 6 인치 (5.08 ~ 15.24cm)이며 앉을 때 압축되지 않을 정도로 단단합니다. 앉은 자세가 연습되면 모두 비교적 직선적이지만 단단한 척추로 연습해야합니다. 이것은 실무자가 경보와 이완 상태 사이의 균형을 찾는 데 도움이됩니다.

많은 교사들이 학생들이 명상하는 동안 누워있는 것을 방해하지만,이 명상 자세가 권장되는 경우가 있습니다. 때로는 누워있는 것이 등 문제가있는 실무자와 연습 기간 동안 편안한 상태를 유지하는 데 어려움을 겪는 사람들에게 가장 적합한 옵션입니다. 이완과 경보 사이의 균형을 찾는 자세가 발견 될 때까지 다른 거짓말 자세를 실험 할 수 있습니다. 매우 편안한 자세로 연습하면 시작 명상가가 M을 조용히하는 데 도움이 될 수 있습니다.더 적은 시간 안에 ind.

일반적인 거짓말 명상 자세 중 하나는 반 소스 위치입니다. 이 위치에서, 그 사람은 등을 평평하게 놓고, 무릎을 구부려 천장을 가리키고, 목 바닥 아래에 작은 쿠션을 사용할 수 있습니다. 발은 완전히 평평하게 누워있는 경우 자연스러운 지역의 바닥에 심어 야합니다. 이 반 녹화 된 위치는 편안함을 제공하지만 실무자가 잠들기에 저항 할 수있는 충분한 근육 통합이 있습니다. 종종 앉아, 거짓말 및 이동 자세의 조합이 중재를 실무자의 일상 생활 양식에 통합하기 위해 사용됩니다.