다른 유형의 발음 연습은 무엇입니까?

발과 발목이 과도하게 발음하는 것을 막기위한 많은 의료 운동이 있습니다. 강화 운동, 특히 발 아치를지지하는 발목 근육의 경우, 걷거나 달리는 동안 아치를 유지하는 데 종종 사용됩니다. 발과 발목 주위의 단단한 조직, 특히 발 바닥에있는 자체 매분은 또한 과잉 발전을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 많은 선행 운동이 있지만, 많은 사람들은 뇌의 근본적인 원인을 효과적으로 치료할 수 없다고 생각합니다.

과잉 발전은 주자와 다른 운동 선수들 사이에서 일반적인 문제입니다. 그 자체로는 큰 문제는 아니지만 과잉 발음은 무릎, 송아지 및 엉덩이를 포함하여 신체의 다른 부분에 과도한 긴장을 초래할 수 있습니다. 많은 경우에, 유전 적 문제가 될 수 있기 때문에 연습을 통해 과다 발음을 수정할 수는 없지만 운동이 그 효과를 줄이는 데 도움이 될 수있는 상황이 있습니다.

일부 사람들은 일부 사람들입니다.Le는 과도한 진료가 약한 경골 후방 근육에 의해 야기된다고 생각합니다. tibialis 후부는 송아지의 아래쪽 끝을 향해 다리 안쪽으로 달려 가서 발 아치의 상단에 부착합니다. 발음 운동에는 종종이 근육을 강화하는 것이 포함됩니다.

tibialis 후방 강화 운동을 수행하기 위해, 사람은 발을 줄을 서서, 무릎은 약간 구부러지고 앞으로 향합니다. 무게는 발 바깥쪽에 놓여 있으므로 아치가 들어 올립니다. 이 위치를 유지하는 동안, 사람은 무게가 작은 발가락 위에 올 때까지 발가락을 올라갑니다. 끝 위치가 달성되면 운동을 반복하기 전에 사람이 뒤로 물러서집니다.

다른 사람들은 과다 발음이 발 바닥의 단단한 조직으로 인해 발생한다고 생각합니다. 이러한 이유로, 발음 운동에는 종종 이러한 조직을 느슨하게하기위한 자기 대용량이 포함됩니다. 효과적인 방법발의 바닥을 마사지하는 것은 테니스 공 위로 발을 부드럽게 굴려서 아픈 것처럼 보이는 곳을 멈추는 것입니다. 이와 같은 전제 행사가 통증을 증가 시키면 즉시 멈춰야합니다.

외부 발목 근육을 강화하면 과다 발음에 도움이 될 수 있습니다. 이 근육을 강화하기 위해 사람은 벽에 맞게 다리를 뻗은 채로 바닥에 앉아야합니다. 그런 다음 발 바깥 쪽과 벽 사이에 공이 배치됩니다. 천천히, 그 사람은 발을 공의 중간으로 바깥쪽으로 밀고 반복하기 전에 몇 초 동안 붙잡 힙니다.