다른 유형의 척추 측만증 운동은 무엇입니까?

척추 측만증 운동은 척추의 곡률과 관련된 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있지만, 척추 측만증의 치료법은 아니며 일반적으로 진행을 멈추지 않을 것입니다. 결과적으로, 척추 측만증의 심각성과 치료로서 운동의 효과는 개인에 의존한다. 척추 측만증 운동에는 수영, 다양한 유형의 요가 및 의자 트위스트가 포함됩니다. 일반적으로, 모든 척추 측만증 운동은 척추의 압박감을 최소화하고 그것을지지하는 근육을 강화하기위한 목표로 접근해야합니다.

National Scoliosis Foundation은 척추 측만증 운동 체제를 시작하려는 사람들을 위해 수영을 권장합니다. 일반적으로 가장 효과적인 스트로크는 Sidestroke와 배영입니다. 사람이 수분 활동을 처음 사용하는 경우 각 뇌졸중의 이점을 극대화하기 위해 각 스트로크의 적절한 형태를 유지할 수있는 시간 동안 수영을 시작하는 것이 좋습니다.

일부 요가 실무자들은 전문화합니다.척추 측만증 운동에서 그 효과를 증명합니다. 전체 론적 척추 측만증 요법의 방법으로 요가를 실천하는 목표는 척추 신장, 후방 회전 감소, 척추의 재조정의 세 가지 목표에 중점을 둡니다. 모든 포즈를 취하면 운동가가 곡률의 향후 증가를 최소화하기 위해 적절한 다리, 복부 및 측면 강도를 개발하는 것도 마찬가지로 중요합니다.

신장은 고양이 포즈라고 불리는 간단한 아사나 또는 요가 자세를 통해 연습 할 수 있습니다. 하나는 네 발로 땅에서 무릎을 꿇고 어깨 아래에 손을 대고 엉덩이 아래에 무릎을 꿇는 것으로 시작해야합니다. 흡입하면 머리와 꼬리뼈를 천장으로 들어 올려 허리가 오목하게됩니다. 위치를 빠져 나갈 준비가되면 꼬리뼈를 둥글게하고 뒷면을 풀기 위해 숨을 내쉬게됩니다. 이 스트레치는 Reg의 일부가되도록 권장됩니다.Ular scoliosis 운동은 하루에 10 번 이상 운동합니다.

척추 측만증 운동 중 후방 회전을 감소시키는 것은 사람이 정렬과 균형을 높이려면 중요 할 수 있습니다. 이것은 측면 비틀기와 관련된 요가 포즈를 통해 이루어질 수 있습니다. 그러한 자세의 한 예는 의자 트위스트입니다.

바닥에 발과 발목과 무릎이 함께 의자에 앉아있는 동안 의자 뒤쪽에 손을 넣고 척추를 천천히 길게하려면 흡입해야합니다. 숨을 내쉬면서, 그 또는 그녀는 트렁크를 비틀기로 회전시켜 의자 뒤쪽으로 오른손을 눌러 더 많은 회전을 만듭니다. 포즈는 몇 가지 흡입 및 숨을 내쉬기 위해 개최 된 다음 반대쪽에서 반복해야합니다. 사람은 일반적으로 척추 측만증 운동의 일환으로 매일 10 번 이상이 비틀림을 연습해야합니다.