긴장성 두통 완화의 다른 유형은 무엇입니까?

긴장성 두통의 고통을 완화하기 위해 사용할 수있는 다양한 방법이 있습니다. 충분한 수면, 음식 섭취, 규칙적인 운동과 같은 건강한 생활 습관은 두통의 빈도와 강도를 감소시킬 수 있습니다. 이 유형의 두통은 종종 어깨, 목 및 두피의 근육 긴장의 결과이기 때문에 마사지와 같은 압박감을 완화시키는 방법이 도움이 될 수 있습니다. 정신적 스트레스를 줄이는 기술은 또한 긴장성 두통 완화로 이어질 수 있습니다. 에피소드가 심각하거나 만성적이거나 다른 방법을 사용하여 구호를 찾지 못하면 진통제가 효과가 있습니다. 다른 옵션으로는 약초 요법, 침술 및 동종 요법 치료가 있습니다.

건강한 선택을하고 몸을 돌보는 사람들은 덜 자주 발생하는 덜 강렬한 에피소드의 형태로 긴장성 두통 완화를 찾을 수 있습니다. 건강식을 먹고 수분을 섭취하기 위해 물을 많이 마시고 초콜릿, 카페인 음료 및 가공육과 같은 잠재적 인 유발 식품을 피하는 것이 좋은 전략입니다. 규칙적인 운동과 충분한 수면도 중요합니다. 담배를 피우는 사람들은 긴장성 두통을 악화시킬 수 있으므로 금연하기 위해 최선을 다해야합니다.

긴장성 두통 완화를위한 또 다른 방법은 머리, 목 및 어깨의 근육을 이완시키는 것입니다. 마사지가 특히 좋습니다. 규칙적인 스트레칭은 팽팽하고 아픈 근육을 진정시킬 수 있습니다. 어떤 사람들은 또한 뜨거운 샤워를 할 수있는 것처럼 뜨거운 압축이나 얼음 팩을 적용하는 것이 도움이 될 수 있음을 알게 될 것입니다.

스트레스 관리는 긴장성 두통 완화를 찾는 또 다른 좋은 방법입니다. 좋은 시간 관리는 작업을 수행하는 데 불필요한 압력을 느끼지 않도록 할 수 있습니다. 긍정적 인 태도를 유지하고 통제 할 수없는 것에 대해 걱정하지 않으려는 것도 중요합니다. 두통 환자는 스트레스가 많은 상황을 피하고 필요할 때 휴식을 취해야합니다.

긴장성 두통 완화를 위해 때때로 약물 치료가 필요합니다. 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID), 아세트 아미노펜 및 아스피린은 모두 두통 통증을 막는 데 일반적으로 효과적입니다. 심한 경우 진통제, 마약 또는 항우울제를 포함한 처방약을 의사가 추천 할 수 있습니다.

환자가 시도해 볼 수있는 다른 유형의 긴장성 두통 완화 옵션이 있습니다. 페퍼민트, 카모마일 또는 버터 버를 포함한 특정 허브 보조제 나 차는 벨라 돈나 또는 브리오니 아와 같은 동종 요법 치료법이 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 침술을 사용하여 구호를 발견했습니다. 다른 사람들은 명상, 최면 및 안내 이미지를 포함하여 정신 이완을 제공함으로써 작동하는 기술을 시도 할 수 있습니다.