다른 유형의 긴장 두통 구호는 무엇입니까?

긴장 두통의 통증을 완화시키기 위해 사용할 수있는 다양한 방법이 있습니다. 충분한 수면을 취하고, 잘 먹고, 정기적으로 운동하는 것과 같은 건강한 생활 양식 선택은 두통의 빈도와 강도를 줄일 수 있습니다. 이 유형의 두통은 종종 어깨, 목 및 두피의 근육 긴장의 결과이기 때문에 마사지와 같은 압박감을 완화시키는 방법이 도움이 될 수 있습니다. 정신적 스트레스를 줄이는 기술은 또한 긴장 두통 완화로 이어질 수 있습니다. 에피소드가 심각하거나 만성적이거나 사람이 다른 방법을 사용하여 구호를 찾지 못하면 진통제도 효과가있을 수 있습니다. 다른 옵션에는 약초 치료, 침술 및 동종 요법 치료가 포함될 수 있습니다.

건강한 선택을하고 신체를 돌보는 사람들은 덜 강한 에피소드의 형태로 긴장 두통 구호를 찾을 수 있습니다. 건강한 식단을 먹고 수분을 유지하기 위해 많은 양의 물을 마시고 초콜릿과 같은 잠재적 인 트리거 식품을 피하는 것뿐만 아니라 카페인음료와 가공 고기는 좋은 전략입니다. 규칙적인 운동과 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다. 담배를 피우는 사람들은 긴장 두통을 악화시킬 수 있으므로 그만두기 위해 최선을 다해야합니다.

긴장 두통 완화를 얻는 또 다른 방법은 머리, 목 및 어깨의 근육을 이완시키는 것입니다. 마사지는 특히 이것에 좋을 수 있습니다. 규칙적인 스트레칭은 단단하고 아픈 근육을 진정시킬 수 있습니다. 일부 사람들은 뜨거운 압축 또는 아이스 팩을 적용하는 것이 도움이 될 수 있음을 알게 될 수도 있습니다.

스트레스 관리는 긴장 두통 구호를 찾는 또 다른 좋은 방법입니다. 좋은 시간 관리는 작업을 완료 해야하는 불필요한 압력을 느끼지 못하게 할 수 있습니다. 긍정적 인 태도를 유지하고 통제 할 수없는 것들에 대해 걱정하지 않으려는 것도 중요합니다. 두통 환자는 스트레스가 많은 상황을 피하고 필요할 때 휴식을 취해야합니다.

때때로

긴장 두통 완화를 얻으려면 약물 치료가 필요합니다. 비 스테로이드 항 염증 약물 (NSAID), 아세트 아미노펜 및 아스피린은 모두 일반적으로 두통 통증을 막기 위해 잘 작동합니다. 심각한 경우, 진통제, 마약 또는 항우울제를 포함한 처방약은 의사가 권장 할 수 있습니다.

환자도 시도하고자하는 다른 유형의 긴장 두통 구호 옵션이 있습니다. Belladonna 또는 Bryonia와 같은 동종 요법 치료법과 마찬가지로 페퍼민트, 카모마일 또는 Butterbur를 포함한 특정 허브 보충제 또는 차가 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 침술을 사용하여 구호를 찾았습니다. 다른 사람들은 명상, 최면 및 안내 이미지를 포함한 정신적 휴식을 제공하여 작동하는 기술을 시도하고 싶을 수도 있습니다.