염증을 치료하는 다른 방법은 무엇입니까?

염증은 일시적으로 간주되는 급성 염증과 오래 지속되는 만성 염증의 두 가지 범주로 분류됩니다. 염증을 치료하는 방법은 여러 가지가 있지만 두 가지 유형은 다른 방식으로 치료됩니다. 일부 치료에는 약 복용이 포함되는 반면, 다른 치료에는 생활 방식을 간단하게 변경하는 것이 포함됩니다.

급성 염증은 신체의 어떤 유형의 외상, 감염 또는 알레르기에 대한 자연스러운 반응입니다. 이 염증은 염증 화학 물질이 백혈구에서 방출되어 손상을 복구 한 결과입니다. 결과가 통증이있을 수 있지만 일반적으로 좋은 것으로 간주됩니다.

이 경우 염증을 치료하는 가장 빠른 방법은 처방전없이 구입할 수있는 아스피린, 이부프로펜 및 아세트 아미노펜과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAIDS)를 포함한 항염증제입니다. 더 강력한 처방약도 제공됩니다. 이 약물은 장기간 사용하기에 안전하지 않으므로 만성 염증 치료에 적합하지 않습니다.

만성 염증은 염증성 화학 물질이 방출되어 존재하지 않는 손상을 복구 할 때 발생합니다. 류마티스 관절염 및 건선과 같은자가 면역 질환이이 반응의 예입니다. 결과 염증은 고통스럽고 파괴적입니다. 생활 습관 변화는 이러한 유형의 염증을 치료하는 가장 좋은 방법입니다.

장기간 염증을 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나는식이 요법에서 오메가 -3 지방산의 양을 늘리는 것입니다. 이것은 연어와 같은 기름진 생선을 더 먹음으로써 가능합니다. 호두와 같은 일부 견과류에는 오메가 -3가 함유되어 있으며 식단에 올리브 오일을 첨가하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 많은 과일과 채소에는 오메가 -3가 풍부하며 생선 기름 건강 보조 식품은식이 요법에서 충분한 오메가 3를 섭취하지 못한다는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

종합 비타민은 또한 염증과의 싸움에서 좋은 선택입니다. 대부분의 사람들은 항염증제에 중요한 엽산과 비타민 C, D 및 E를 충분히 섭취하기가 어렵습니다. 트랜스 지방은식이 요법에서 제거해야하며 설탕과 정제 된 탄수화물도 좋은 선택이 아닙니다.

다른 생활 방식의 변화는 사람이 염증을 치료할 방법을 찾고있을 때 보상을 얻을 수 있습니다. 스트레스는 염증을 촉진시키는 것으로 알려진 코티솔의 생성을 유발합니다. 걷기-일반적으로 신체 활동-실제로 스트레스를 줄이므로 유익합니다. 매일 밤 7 시간에서 9 시간의 휴식을 취하기에 충분한 수면을 취하는 것이 몸을 고치고 회복시키는 데 중요합니다. 붉은 육류와 섬유질 섭취를 줄일 수도 있습니다. 식습관과 다른 일상 습관을 바꾸는 데는 약간의 시간이 걸릴 수 있지만 염증의 고통을 덜어 주면 노력할 가치가있는 것 같습니다.