비타민 C 알약의 위험은 무엇입니까?

비타민 C는 다양한 방식으로 몸을 돕는 중요한 영양소입니다. 콜라겐 합성, 뇌 기능 보조, 특정 암 예방에 도움이되는 강력한 항산화 제 역할을합니다. 비타민 C는 큰 이점을 가지고 있으며 인간은 스스로 비타민 C를 생산할 수 없기 때문에 음식이나 보충제와 같은 외부 공급원으로부터 비타민 C를 섭취해야합니다. 그러나 비타민 C 알약에는 여러 가지 위장 문제와 신장 결석을 포함한 여러 가지 잠재적 위험이 있습니다. 비타민 C는 또한 일부 필수 영양소의 수준을 낮추고 치아 법랑질을 침식하며 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 일부 전문가들은 또한 비타민 C 알약이 일부 약물과 결합 될 때 부정적인 반응을 보일 수 있으며 특정 유전자 돌연변이 및 선천적 결함의 위험을 증가시킬 수 있다는 증거를 발견했습니다. 마찬가지로 일부 연구에 따르면 화학 요법 및 방사선 치료는 비타민 C에 의해 변경 될 수 있습니다.

성인을위한 비타민 C의 평균 권장 복용량은 하루 75 ~ 120mg입니다. 어떤 경우에는 권장량을 훨씬 초과하는 다량의 비타민 C가 소화 불량을 유발하는 것으로 나타 났는데, 특히 공복에 약을 복용했을 때 가장 두드러졌습니다. 다른 소화 관련 부작용으로는 설사, 구역, 구토가 있습니다. 일부 의학 연구에서도 비타민 C 보충제와 관련된 부작용으로 두통, 피로 및 수면 장애가 나타났습니다.

비타민 B12 및 구리와 같은 다른식이 요구 사항의 감소는 비타민 C 알약 복용의 부작용으로보고되었습니다. 일부 연구에 따르면 비타민 C 알약을 복용하는 개인도 부적절한 철분 흡수 위험을 초래할 수 있습니다. 비타민 C가 너무 많으면 비타민과 그 산이 과도하게 배출되어 치아 법랑질이 침식되고 알레르기 반응이 악화 될 수 있습니다.

일부 더 작은 연구에 따르면 과도한 비타민 C 섭취는 유전 적 돌연변이 및 선천적 결함의 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 일부 연구자들은이를 구체적으로 증명하기위한 충분한 연구가 이루어지지 않았다고 주장했다. 마찬가지로 사례 연구에 따르면 일부 연구자들은 높은 비타민 C 섭취와 관련이 있다고 주장하는 신장 결석의 발달이 밝혀졌지만 대부분의 과학자들은 추가 검사가 필요하다는 데 동의합니다. 비타민 C가 화학 요법 약물과 같은 일부 약물의 효과를 방해 할 수 있는지 여부를 연구하기 위해 추가 테스트가 수행되고 있습니다. 지금까지 테스트는 결정적이지 않았습니다.

건강 보조 식품을 복용하기 전에 가정의와 상담하는 것이 좋습니다. 의사는 위험과 부작용에 대해 논의하고 안전한 복용량 수준에 대한 권장 사항을 제시 할 수 있습니다.