크레아틴의 부작용은 무엇입니까?

크레아틴은 신체 주변의 다양한 근육 그룹에 에너지를 제공하는 데 도움이되는 자연 발생 유기산입니다. 바디 빌더와 근육량과 생산성을 높이고 자하는 다른 사람들은 종종 크레아틴을 함유 한 보충제를 사용합니다. 현재, 이러한 보충제 사용과 관련된 장기 건강 문제는 없지만 크레아틴 보충제를 적극적으로 사용할 때 몇 가지 부작용이 나타날 수 있습니다.

크레아틴 보충제의 가장 일반적인 부작용 중 하나는 탈수 가능성이 증가한다는 것입니다. 크레아틴은 물의 흡수를 근육으로 자극하여 신체의 나머지 부분에 유지되는 물의 양을 낮 춥니 다. 이것은이 유기산을 사용하는 사람들이 보충제를 사용하는 동안 많은 양의 체액을 마셔야한다는 것을 의미합니다.

근육량이 증가하는 체중 증가로 인해 크레아틴을 사용하면 근육 경련이 생길 수있는 작은 기회가 있습니다. 근육이 당기고 경련이다리가 고도 인으로 인해 다리의 아래쪽에 전방 압력이 가해지기 때문에 발생합니다.

근육 균주와 당김 근육은 또한 크레아틴 보충제 사용의 잠재적 부작용입니다. 근육에 흡수되는 물의 양은 근육 자체와 주변 조직에 추가적인 스트레스를 줄 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 과잉 이식으로 인해 근육이 압력을 받고 부상을 입을 수 있습니다.

대부분의 경우, 크레아틴의 부작용은 더 많은 양의 보충제를 소비하거나 보충제가 권장보다 오래 사용되는 경우에만 나타나는 경향이 있습니다. 일반적으로, 매일 안전하게 복용 할 수 있고 그 양을 초과하지 않는 크레아틴의 양에 대해 의사와 대화하는 것이 좋습니다. 안전하게 크레아틴을 얼마나 많이 섭취 할 수 있는지에 대한 의견 차이가 있지만 매일 3 그램은 dosa 인 것으로 보입니다.GE는 더 많은 의료 전문가가 수용 할 수 있다고 생각했습니다.

크레아틴의 부작용의 대부분은 본질적으로 다소 온화한 경향이 있지만 다리 근육에서 심한 통증을 경험할 수 있습니다. 이것이 발생하면 통증 수준에 기여하는 건강 요인이 알려지지 않았을 수 있으므로 즉시 치료를받는 것이 중요합니다.

보충제가 갑자기 중단되면 크레아틴의 부작용 위험이 있습니다. 다리의 근육통은 경험 한 가장 흔한 불편 함 중 하나입니다. 일반적으로 크레아틴의 잔류 부작용은 보충제의 마지막 복용량을 복용 한 후 2 개월 이내에 나타납니다. 신체가 보충 크레아틴의 부족으로 조정함에 따라 부작용을 일으킬 수있는 기회는 사라지는 경향이 있습니다.