관절염 강성에 대한 치료법은 무엇입니까?

관절염의 가장 실망스러운 효과 중 하나는 관절염 강성인데, 이는 관절염의 영향을받는 관절이 오랫동안 움직이지 않은 후에 일반적으로 발생합니다. 관절염 환자는 수면 후 또는 장기간 앉아 후 관절염 강직을 경험하는 경우가 많으며, 많은 사람들이 경직을 완화시키는 약물을 복용하는시기를 기준으로이 기간 이후 강직성에 대처하는 방법을 발견했습니다. 관절염 뻣뻣함의 다른 환자는 규칙적인 스트레칭과 운동 요법에 참여하여 통증과 뻣뻣함을 억제합니다. 불행히도 관절염에 대한 치료법은 없으며 관절염 환자는 대부분의 노력과 상관없이 통증과 뻣뻣함을 경험할 수 있습니다.

스트레칭과 운동은 관절염 뻣뻣함을 예방하기 위해 먼 길을 갈 수 있습니다. 특히 스트레칭이 잠자기 직전에 수행되는 경우. 이것은 적어도 어느 정도 아침에 강성을 방지하는 데 도움이됩니다. 규칙적인 스트레칭과 운동은 장기적으로 뻣뻣함을 완화시키는 데 도움이되지만 관절염 환자는 더 심한 운동이 관절염 상태를 악화시킬 수 있으므로 가벼운 운동 만해야합니다. 운동 프로그램을 설계하기 전에 의사 나 전문 트레이너와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 이러한 전문가는 어떤 운동이 도움이 될지, 어떤 운동이 해칠 지 결정할 수 있습니다.

텔레비전을 볼 때와 같이 장기간 의자에 앉아 있으면 관절염 강직이 발생할 수 있으며 때때로 자세를 변경하면 그러한 강성을 예방하거나 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 관절을 주기적으로 사용하면 강성을 유지하는 데 도움이되며 의자에서 너무 자주 올라가면 관절이 통증없이 자유롭게 움직일 수 있습니다. 앉은 상태에서 머리를 좌우로 구르거나, 팔을 움직이거나, 다리를 구부리고, 한쪽에서 다른쪽으로 움직일 때마다 앉는 동안 관절이 뻣뻣 해지는 것을 방지하는 데 도움이됩니다.

비만은 관절염의 많은 증상을 악화시킬 수 있으므로 체중 조절은 관절염 뻣뻣함을 예방하는 중요한 단계입니다. 체중 감량이나 체중 조절을 장려하는 건강한 식단을 먹는 데 도움이됩니다. 특정 음식에는 비타민과 미네랄이 풍부하여 관절염 증상을 완화시키는 데 도움이됩니다. 관절염 환자가 관절염으로 인한 뻣뻣함과 통증 완화를위한 건강한 식단을 개발하도록 돕는 영양사를 방문하는 것이 좋습니다. 신체 활동은 비만을 예방하고 관절 건강을 보장하는 또 다른 중요한 방법이지만, 과도한 운동은 관절염 증상을 악화시킬 수 있으므로 과다 복용하지 않아야합니다.