대비 욕조는 무엇입니까?

핫/냉액 침지 요법이라고도 불리는 대비 목욕은 사람의 관절이나 근육에서 통증, 부기 및 염증을 치료하는 방법입니다. 온화한 염좌와 같은 관절 부상을 치료하는 데 유용하며, 수근관 증후군과 같은 만성 상태의 증상을 완화 할 수 있습니다. 일부 운동 선수는 또한 운동에서 회복을 가속화하기 위해 대비 목욕을 사용합니다. 대비 욕조는 뜨거운 물과 냉수를 교대하는 데 관절을 담그는 것을 포함하여 해당 지역으로의 혈류를 증가시키고 대사 치유를 가속화하는 데 도움이됩니다. 대비 목욕 요법은 또한 관절이나 근육의 마비를 유발하고 인대의 탄력성을 증가시켜 목욕 범위의 운동 범위를 제공합니다.

과정은 혈관 확장과 혈관 수축으로 알려진 두 가지 과정의 반복을 통해 작동합니다. 뜨거운 물은 혈관 확장 또는 혈관의 넓어지는 반면 냉수는 혈관 수축을 유발하는 반면 혈관이 조여집니다. 대비 목욕은 번갈아갑니다치료를받는 영역에서 펌핑 동작을 만들기 위해이 두 가지 과정. 혈류를 증가시키고 부은 관절이나 근육에서 과도한 체액을 배출하는 데 도움이되는 것은이 펌핑 작용입니다.

대비 욕조의 혜택을 얻으려면, Bather는 먼저 두 개의 별도 분지를 채워야합니다. 하나는 뜨거운 물이 있고 다른 하나는 추위가 있습니다. 냉수는 50 ° ~ 65 ° F (10 ° ~ 18 ° C) 여야하며 온수는 100 ° ~ 110 ° F (38 ° ~ 44 ° C) 여야합니다. 온도는 Bather의 편안함에 따라 약간 다릅니다. 그런 다음 Bather는 각 유역에 조인트를 배치합니다. 각 유역에 관절이 남아 있어야하는 시간의 양은 부상에 따라 다르지만 일반적으로 혈관 확장 및 혈관 수축이 발생하기 위해서는 적어도 1 분 동안 각 유역에 남아 있어야합니다.

치유 사이에는 약간의 의견 차이가 있습니다대비 목욕의 이점에 관한 전문가. 프로세스가 생성하는 펌핑 동작은 부인할 수 없지만이 프로세스가 어떻게 치유를 가속화하는지에 대한 논쟁이 있습니다. 더 만성적 인 질병의 경우, 대비 목욕은 증상으로부터 일시적인 완화를 제공하며 종종 관절의 전반적인 상태를 개선하기 위해 거의하지 않습니다. 이 일시적인 구제로 인해 일부 목욕자는 지역을 더욱 부상하거나보다 실행 가능한 장기 솔루션을 피할 수 있습니다. 예를 들어, 카팔 터널 증후군을 앓고있는 사람은 대비 욕조를 사용하여 통증을 완화하고 운동 범위를 증가시키기 위해 처음에는 문제를 일으키거나 수술을 대체 할 수 있도록 운동 범위를 증가시킬 수 있습니다.