대조 목욕이란?

핫 / 콜드 침지 요법이라고도 불리는 조영제는 사람의 관절이나 근육의 통증, 부기 및 염증을 치료하는 방법입니다. 경미한 염좌와 같은 관절 부상을 치료하는 데 유용하며 손목 터널 증후군과 같은 만성 질환의 증상을 완화시킬 수 있습니다. 일부 운동 선수는 대조 목욕을 사용하여 운동 회복 속도를 높입니다. 조영제 목욕은 냉온수에 관절을 담그는 과정으로 혈액 순환을 증가시키고 신진 대사 치유를 촉진합니다. 조영제 요법은 또한 관절이나 근육의 마비를 유발하고 인대의 탄성을 증가시켜 조가 목의 움직임 범위를 넓 힙니다.

이 과정은 혈관 확장 및 혈관 수축으로 알려진 두 가지 과정을 반복하여 작동합니다. 온수는 혈관 확장 또는 혈관 확장을 유발하는 반면, 냉수는 혈관 수축을 유발하는 혈관 수축을 유발합니다. 처리를받는 영역에서 펌핑 동작을 생성하기 위해이 두 프로세스 사이에서 조영제가 번갈아 나타납니다. 이 펌핑 작용은 혈류를 증가시키고 부은 관절이나 근육에서 과도한 수분을 배출하는 데 도움이됩니다.

조영 목욕의 혜택을 받으려면, 목욕 조는 먼저 두 개의 분리 된 분지를 채워야합니다. 하나는 뜨거운 물이고 다른 하나는 찬 물입니다. 냉수는 10 ° ~ 18 ° C (50 ° ~ 65 ° F) 사이 여야하고 온수는 38 ° ~ 44 ° C (100 ° ~ 110 ° F) 사이 여야합니다. 목욕하는 사람의 안락함에 따라 온도가 약간 달라질 수 있습니다. 그런 다음 욕탕은 각 분지에 관절을 번갈아 배치합니다. 관절이 각 분지에 남아 있어야하는 시간은 부상에 따라 다르지만 일반적으로 혈관 확장과 혈관 수축이 일어나려면 최소 1 분 동안 각 분지에 남아 있어야합니다.

대조 목욕의 이점과 관련하여 보건 전문가들 사이에는 약간의 의견 차이가 있습니다. 프로세스가 생성하는 펌핑 작업은 부인할 수 없지만이 프로세스가 어떻게 치유를 가속화하는지에 대한 논쟁이 있습니다. 만성 질환의 경우, 조영제는 증상을 일시적으로 완화시켜주고 관절의 전반적인 상태를 개선하는 데 거의 도움이되지 않습니다. 이 임시 구호는 일부 목욕가가 해당 지역을 더 손상 시키거나보다 실용적인 장기 해결책을 피할 수 있습니다. 예를 들어, 손목 관절 증후군이있는 사람은 조영제를 사용하여 통증을 완화하고 운동 범위를 늘려서 처음부터 문제를 일으키는 활동을 계속하거나 수술의 대안으로 사용할 수 있습니다.