자가 제공 란 무엇입니까?

자동 권장은 잠재 의식이 정신적 연관성을 바꾸려는 개인의 노력의 결과로 반복적 인 생각을 내면화하는 과정입니다. 자가 강조를 사용하여 사람들은 신념, 행동 또는 의견을 고칠 수 있습니다. 심리학 의이 개념은 일부 유형의 심리 치료에 사용되며 사람들이“자신을 더 잘 생각할 수있다”고 주장하는 많은 자기 개선 프로그램의 구성 요소입니다. 그러한 프로그램의 효능은 논쟁의 문제입니다. 일부 형태의자가 제공은 효과가있는 것으로 보이지만 다른 형태는 더 모호합니다.

자가 제공의 개념은 19 세기 후반에 발생했습니다. 연구원들은 최면이 왜 효과가 있었는지, 왜 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 민감하거나 제안하는 것처럼 보였습니다. 한 가지 이론이 제시된 이론은자가 제공에 대한 아이디어였으며, 최면의 변화 또는 영향을받는 사람들은 최면 기술에 더 취약하다는 것입니다. 본질적으로 사람들은 설득 할 수 있습니다외부의 누군가에 의해 영향을받지 않고 내부 압력을 사용하여 무언가를 받아들이는 그들의 마음.

자가 제공의 일반적인 사용 중 하나는 자기 개선 프로그램에있어서 누군가가 잠자리에 들기 전에 긍정을 읽고 잠을자는 동안 반복하는 것이 좋습니다. 목표는 누군가가 긍정에 정보를 구현하기 시작하도록 마음 속의 사고 과정을 바꾸는 것입니다. “생각과 성장 부자”와 같은 프로그램은자가 자격을 얻기 위해 사람들이 자신의 사고 방식을 바꿔야한다고 주장하면서자가 강조의 아이디어에 의존합니다.

일부 형태의 명상은 또한자가 제공을 활용합니다. 예를 들어, 명상 루틴에는 누군가가 더 무겁거나 가볍게 자라는 것을 상상하는 관행이 포함될 수 있습니다. 이 경우, 그 사람은 문자 그대로 명상에 가벼워지고 무거워지는 것은 아니지만,자가 강조는 이런 식으로 느낄 수 있습니다. 마찬가지로, 명상 관행도 할 수 있습니다사람들이자가 제공으로 더 뜨겁고 시원하게 느껴지도록 격려하십시오. 이러한 관행은 사람들이 차분하게 자라도록 돕는 데 사용되며 일부 연구는 일부 사람들에게는자가 제공과의 명상이 매우 효과적 일 수 있다고 제안합니다.

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수많은 자조 서적은 긍정적 인 사고의 힘과 사람들이 긍정적 인 사고,자가 강조의 형태로 삶의 변화를 제정 할 수 있다는 생각에 중점을 둡니다. 어떤 사람들은 이러한 프로그램의 수혜자 자질이나 위약 효과로 인해 그러한 프로그램과 경험 혜택에 긍정적으로 반응합니다. 다른 사람들은 그렇지 않습니다. 아마도 어떤 사람들은 다른 사람들보다자가 제공에 더 취약한 것으로 보입니다.