행동 요법이란 무엇입니까?

불안, 우울증, 공포증 또는 원하지 않는 습관에 대한 심리적 도움을 원하는 사람들은 선택할 수있는 많은 치료 과정을 가지고 있습니다. 어떤 사람들은 문제의 근본을 파 헤치려는 강렬한 토론 세션에 관심이있을 수 있지만, 다른 사람들은 매일 문제를 다루기위한 실질적인 계획을 세우는 데 도움이 필요합니다. 이 두 번째 그룹의 사람들에게는 행동 요법이 목표를 달성하는 데 중요 할 수 있습니다.

행동 요법은 대부분의 행동이 자극에 대한 반복 된 반응에 의해 학습된다는 생각에 근거합니다. 사람이 특정 상황에 대해 파괴적인 반응 패턴을 개발했다면이 패턴을 분해하여 문제를 극복하기 위해 긍정적 인 반응으로 대체해야합니다. 예를 들어, 직장에서의 스트레스에 대한 Joe의 반응이 이후에 과음을하는 것이라면, 그는 파괴적인 행동 패턴을 개발했습니다. Joe가 자신의 음주를 운동이나 명상과 같은 스트레스 해소 활동으로 대체 할 수 있다면 부정적인 패턴을 동일한 결과를 얻는 긍정적 인 패턴으로 대체하게됩니다.

행동 요법은 치료 전문가가 Joe와 같은 환자가 파괴적인 패턴을 긍정적 인 패턴으로 대체하도록 돕는 데 사용할 수있는 도구 중 하나입니다. 행동 요법에 대한 이론은 부분적으로 20 세기 초반 Ivan Pavlov가 수행 한 컨디셔닝의 유명한 실험에 근거합니다. 컨디셔닝 이론은 사람들이 원하는 행동이나 반응을 보상하고 확인함으로써 해로운 행동 패턴과 행동 패턴을 긍정적 패턴으로 바꿀 수 있다고 제안합니다.

현대의 행동 요법은 또한 1950 년대 Joseph Wolpe와 BF Skinner의 연구에 의해 뚜렷한 영향을받습니다. Pavlov의 실험을 확장 하면서이 의사들은 행동 심리학이 적용될 수있는 추가 영역을 찾기 위해 노력했습니다. Wolpe는 치료의 원칙을 사용하여 특정 두려움으로 인한 불안 사례를 치료했습니다. 환자는 불안을 유발 한 물체에 노출되는 양을 늘리면서 감작을 통해 두려움 반응을 극복하려고 시도했습니다. 스키너는 보상 및 처벌을 통해 행동 수정에 중점을 두었습니다.

20 세기 후반에 한동안 행동 치료는 유행에서 벗어났다. 깊은 정서적 문제를 다루기위한 무자비하고 종종 지나치게 단순화 된 접근 방식으로 인식되는 행동 요법은인지 요법의 인기가 높아짐에 따라 호의를 잃었습니다. 1960 년대에 개발 된인지 요법은 환자가 자신의 해로운 생각과 행동을 인식하고 긍정적 인 개념으로 합리적으로 싸워서 파괴적인 행동을 바꾸려고 시도했습니다.

오늘날 행동 요법은 흡연 또는 식중독에서 부부 간의 친밀 성 문제에 이르기까지 다양한 심리적 상태에 적용됩니다. 인지 요법과 행동 요법 사이의 싸움은 대체로 많은 치료사들이 한때 라이벌 이론의 혼합 형태를 사용하기 때문에 해결됩니다. 현대의 심리학은 치료사와 환자가 협력하여 특정 심리적 문제에 가장 효과적인 치료 과정을 찾도록 크게 개인화됩니다.