행동 요법이란 무엇입니까?

불안, 우울증, 공포증 또는 바람직하지 않은 습관에 대한 심리적 도움을받는 사람들은 선택할 수있는 많은 치료 과정이 있습니다.어떤 사람들은 문제의 근본을 파헤 치려고 시도하는 강렬한 토론 세션에 관심이있을 수 있지만, 다른 사람들은 매일 자신의 문제를 다루기위한 실질적인 계획을 세우기를 원합니다.이 두 번째 사람들 그룹의 경우 행동 요법이 목표를 얻는 데 중요 할 수 있습니다.

행동 요법은 대부분의 행동이 자극에 대한 반복적 인 반응으로 학습된다는 생각에 근거합니다.사람이 특정 상황에 대한 파괴적인 반응 패턴을 개발 한 경우 문제를 극복하기 위해이 패턴을 분해하고 긍정적 인 반응으로 대체해야합니다.예를 들어, 직장에서 스트레스에 대한 Joes의 반응이 나중에 심하게 마시는 것이라면, 그는 파괴적인 행동 패턴을 개발했습니다.Joe가 자신의 음료를 운동이나 명상과 같은 다른 스트레스 동반 활동으로 대체하기 위해 노력할 수 있다면, 부정적인 패턴을 동일한 결과를 달성하는 긍정적 인 패턴으로 대체 할 것입니다.

행동 요법은 치료사가 Joe와 같은 환자가 파괴적인 패턴을 긍정적 인 패턴으로 대체하도록 돕기 위해 치료사가 사용할 수있는 도구 중 하나입니다.행동 요법의 이론은 부분적으로 20 세기 초반 Ivan Pavlov가 수행 한 유명한 실험에 근거합니다.컨디셔닝 이론은 원하는 행동이나 반응을 보상하고 확인함으로써 사람들이 해로운 행동과 행동의 패턴을 긍정적 인 패턴으로 바꿀 수 있다고 제안합니다.현대의 행동 요법은 또한 1950 년대 조셉 울프 (Joseph Wolpe)와 스키너 (B.F. Skinner)의 연구에 의해 분명히 영향을받습니다.Pavlovs 실험을 확장 하여이 의사들은 행동 심리학을 적용 할 수있는 추가 영역을 찾기 위해 노력했습니다.Wolpe는 치료의 원리를 사용하여 특정한 두려움으로 인한 불안의 경우를 치료했습니다.환자에게 불안을 일으킨 물체에 노출 된 복용량을 증가시킴으로써 그는 민감화를 통해 두려움 반응을 극복하려고 시도했습니다.Skinner는 보상과 처벌을 통한 행동 수정에 중점을 두었습니다.깊은 정서적 문제를 다루기위한 무자비하고 자주 지나치게 단순화 된 접근법으로 여겨지면서 행동 수정은인지 요법이 인기를 얻었을 때 호의를 잃었습니다.1960 년대에 개발 된인지 요법은 환자가 자신의 해로운 생각과 행동을 인식하고 긍정적 인 개념으로 합리적으로 싸우도록함으로써 파괴적인 행동을 변화 시키려고 시도했습니다. 오늘날, 행동 요법은 흡연에서 다양한 심리적 조건에 적용됩니다.또는 부부 간의 친밀감 문제에 대한 음식 중독.많은 치료사들이 이제 한 번의 경쟁 이론의 혼합 된 형태를 사용하기 때문에인지 적 요법과 행동 요법 사이의 싸움은 크게 해결됩니다.현대 심리학은 대부분 개인화되어 있으며 치료사와 환자는 함께 일하면서 특정 심리적 문제에 가장 효과적인 치료 과정을 찾습니다.