행동 요법이란 무엇입니까?

불안, 우울증, 공포증 또는 바람직하지 않은 습관에 대한 심리적 도움을받는 사람들은 선택할 수있는 많은 치료 과정이 있습니다. 어떤 사람들은 문제의 근본을 파헤 치려고 시도하는 강렬한 토론 세션에 관심이있을 수 있지만, 다른 사람들은 매일 자신의 문제를 다루기위한 실질적인 계획을 세우기를 원합니다. 이 두 번째 사람들 그룹의 경우 행동 요법이 목표를 얻는 데 중요 할 수 있습니다.

행동 요법은 대부분의 행동이 자극에 대한 반복적 인 반응으로 학습된다는 생각에 근거합니다. 사람이 특정 상황에 대한 파괴적인 반응 패턴을 개발 한 경우 문제를 극복하기 위해이 패턴을 분해하고 긍정적 인 반응으로 대체해야합니다. 예를 들어, 직장에서 스트레스에 대한 Joe의 반응이 나중에 심하게 마시는 것이라면, 그는 파괴적인 행동 패턴을 개발했습니다. Joe가 자신의 음료를 운동이나 명상과 같은 다른 스트레스 흡수 활동으로 대체하기 위해 노력할 수 있다면, 그는 교체 할 것입니다.동일한 결과를 얻는 긍정적 인 패턴을 가진 부정적인 패턴.

행동 요법은 치료사가 Joe와 같은 환자가 파괴적인 패턴을 긍정적 인 패턴으로 대체하도록 돕기 위해 치료사가 사용할 수있는 도구 중 하나입니다. 행동 요법의 이론은 부분적으로 20 세기 초반 Ivan Pavlov가 수행 한 유명한 실험에 근거합니다. 컨디셔닝 이론은 원하는 행동이나 반응을 보상하고 확인함으로써 사람들이 해로운 행동과 행동의 패턴을 긍정적 인 패턴으로 바꿀 수 있다고 제안합니다.

현대 행동 요법은 또한 1950 년대 조셉 울프 (Joseph Wolpe)와 B.F. 스키너 (B.F. Skinner)의 연구에 의해 분명히 영향을받습니다. Pavlov의 실험을 확장 하여이 의사들은 행동 심리학을 적용 할 수있는 추가 영역을 찾기 위해 노력했습니다. Wolpe는 치료의 원리를 사용하여 특정한 두려움으로 인한 불안의 경우를 치료했습니다. 환자에게 불일치함으로써그는 불안을 일으킨 물체에 노출 된 용량을 사용하여 탈감작을 통해 두려움 반응을 극복하려고 시도했습니다. Skinner는 보상과 처벌을 통한 행동 수정에 중점을 두었습니다.

20 세기 후반에 한동안 행동 요법은 유행에서 벗어났습니다. 깊은 정서적 문제를 다루기위한 무자비하고 자주 지나치게 단순화 된 접근법으로 여겨지면서 행동 수정은인지 요법이 인기를 얻었을 때 호의를 잃었습니다. 1960 년대에 개발 된인지 요법은 환자들이 자신의 해로운 생각과 행동을 인식하고 긍정적 인 개념으로 합리적으로 싸워서 파괴적인 행동을 변화 시키려고 시도했습니다.

오늘날, 행동 요법은 흡연 또는 음식 중독에서 부부 간의 친밀감 문제에 이르기까지 다양한 심리적 조건에 적용됩니다. 많은 치료사들이 이제 혼합을 사용하기 때문에인지 적 요법과 행동 요법 사이의 싸움은 크게 정착됩니다.한때 라이벌 이론의 M. 현대 심리학은 대부분 개인화되어 있으며 치료사와 환자는 함께 일하면서 특정 심리적 문제에 가장 효과적인 치료 과정을 찾습니다.