콜린이란?

콜린은 종종 B 비타민 제품군의 구성원으로 분류되는 자연 발생 물질입니다. 이 지방산은 레시틴, 아세틸 콜린 및 포스파티딜콜린을 포함한 여러 형태로 발견됩니다. 인지 능력의 유지에 중요하다고 여겨지는이 영양소는 기억력을 유지하고 새로운 정보를 상대적으로 쉽게 동화시키는 능력뿐만 아니라, 주의력과 어려운 작업에 집중하는 능력을 도울 수 있습니다.

콜린이 좋은 정서적 및 정신 건강에 필요한 신경 전달 물질을 생성하는 뇌의 능력에 직접적인 영향을 미친다는 증거가 있습니다. 매일이 지방산을 충분히 섭취하면 전반적인 기분이 균형을 유지하고 우울증, 불안 및 다양한 조증 장애가 상대적으로 없어서 영양소가 여러 유형의 공포증을 다루는 데 중요한 도구가됩니다. 충분한 콜린이 존재하면 뇌가 기아를 인식하고 신체가 충분한 음식을 섭취 한시기를 감지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

콜린은 또한 간 기능에 매우 중요합니다. 독소와 폐기물을 제거하는 데 도움이되는이 지방산은 또한 지방이 간에서 축적되는 것을 방지합니다. 매일식이 요법 에서이 영양소를 적당량 섭취하면 간 문제가 발생할 가능성이 크게 최소화됩니다.

콜린이 지방을 분해하는 능력은 여러 가지 방법으로 신체에 도움이됩니다. 영양소는 혈류에 나쁜 콜레스테롤이 축적되는 것을 막아 심장 문제와 고혈압의 가능성을 최소화하는 데 도움이됩니다. 이 지방산은 신체가 다른 영양소, 특히 칼슘과 비타민 A를 저장하고 사용하는 데 도움이됩니다. 영양소는 또한 적절한 신장 기능을 촉진시켜 변비 나 설사가 발생할 가능성을 최소화한다는 증거가 있습니다.

비타민 B 가족의 다른 구성원과 마찬가지로 콜린 공급은 매일 몸에 보충되어야합니다. 2 시간 이상 스포츠 행사에 참여하는 것과 같은 장기간의 신체 활동은 콜린 매장량을 고갈시킬 수 있기 때문에 영양분을 함유 한 식품을 하루 종일 섭취하는 것이 좋습니다. 시금치, 끈 콩, 땅콩, 달걀 노른자와 같은 음식이이 지방산의 좋은 공급원입니다. 종합 비타민제를 포함한 많은 보조제에는 다른 영양소와 함께이 영양소가 들어있어 매일 충분한 콜린을 섭취하기가 비교적 쉽습니다.