인지 요법이란 무엇입니까?

인지 요법은 우울증, 불안 및 기타 정신 장애를 치료하는 데 사용되는 심리 치료의 한 유형입니다. 인지 요법은 생각, 신념 체계 및 편견이 개인의 경험과 그 감정의 강도에 영향을 미친다는 원칙에 따라 작동합니다. 이러한 유형의 치료법은 해로운 사고 패턴과 반응을 인식하고 변화시키는 것을 포함합니다.

감정에 대한 부정적인 사고의 영향은 분명해 보일 수 있지만, 많은 개인들이 그러한 사고 패턴이 그들의 활동에 미치는 영향을 깨닫지 못합니다. 예를 들어, 활동이나 추격에서 좌절을 경험 한 후에는 사람이 결코 성공하지 못할 것이라고 생각할 수 있습니다. 결과적으로, 개인은 우울 해지고 미래에 비슷한 활동을 피할 수 있습니다.

Aaron Beck, M.D에 의해 개척 된인지 요법은 원래 우울증 치료에만 사용되었습니다. 나중에 Beck 박사와 다른 연구자들은 계속해서 사람에게 적용하는 방법을 개발했습니다.y 물질 남용 및 분노 관리 어려움을 포함한 다른 정신과 문제. 원래,인지 요법은 종종 심리 치료 치료 연구에서 행동 요법과 비교되었다. 그러나 오늘날, 이러한 기술은 종종인지 행동 요법이라는 방법으로 결합됩니다.

인지 요법은 부정적인 부적응 적 생각을 긍정적이고 현실적인 생각으로 대체하는 것을 포함합니다. 이 치료는 환자가 긍정적 인 생각을 생각하게하는 것만 큼 간단하지 않습니다. 종종, 부정적인 사고 패턴은 개인의 정신에 단단히 굳건합니다. 종종 이러한 생각은 개인이 경험하는 개인의 인식없이 자동으로 발생합니다.

부정적인 사고 패턴을 바꾸려면 종종 개인이 자신과 다른 사람에 대해 가지고있는 바람직하지 않은 신념을 식별하는 과정이 필요합니다. 해로운 생각이 확인되면, 영향을받는 개별ual은 그들에게 이의를 제기하는 법을 배워야합니다. 본질적으로,인지 요법은 환자가 사고 스트림 모니터링과 관련된 기술을 포함하여 새로운 기술을 개발하고보다 현실적인 추론에 대한 태도와 편견을 포함하는 새로운 기술을 개발해야합니다. 목표는 이러한 기술의 사용을 두 번째 본질로 만드는 것입니다.

인지 요법은 긴 치료가 될 수 있습니다. 변화는 밤새 발생하지 않습니다. 일부 환자는 몇 달 동안 만족스러운 결과를 경험할 수 있지만 다른 환자는 몇 년 동안 변화가 발생할 수 있습니다. 그러나 환자가 실제 생활에서 치료를 통해 개발 된 기술을 사용하기 위해 노력할 때이 방법은 실제적이고 긍정적 인 변화를 가져올 수 있습니다.

일부 개인은 처음에는인지 치료가 어렵다는 것을 알게됩니다. 종종 이것은 증상을 즉시 완화하지 않기 때문입니다. 부정적인 사고 패턴을 바꾸는 데 필요한 기술을 배우고 사용하는 것은 처음에는 어려울 수 있습니다. 환자의 첫 번째 시도는 어색하다고 느낄 수 있습니다. 그러나 시간과 적용 으로이 유형의 결과는치료의 가치는 가치가있을 수 있습니다.