암흑 요법이란 무엇입니까?

어두운 요법은 빛의 절대적 부재를 사용하여 심리적 건강을 개선하고 일주기 리듬, 특히 수면주기를 재조정하는 시간 경과 요법입니다. 인체의 기능은 자연적으로 일출-일몰 패턴을 반영하는 24 시간주기를 따릅니다. 너무 많은 자극이이 리듬을 방해 할 때 불면증, 우울증 및 기분 변화가 발생할 수 있습니다. 조증, 정신 분열증 또는 양극성 장애를 가진 사람들은 특히 일주기 리듬에 치우 치기 쉬우 며 신체 시계 장애로 인해 상태가 악화 될 수 있습니다. 강력하고 가시적이며 단파장의 빛인 청색광을 차단함으로써, 어두운 요법은 종종 3 일 이내에 신체를 자연적인 리듬으로 회복시킬 수 있습니다.

하늘에 특징적인 푸른 색조를 주면 468nm에 이르는 파장의 푸른 빛이 방출됩니다. 전체 스펙트럼에서 다른 빛보다이 빛은 졸음을 느끼는 호르몬 인 멜라토닌의 신체 생성을 억제 할 수 있습니다. 연구에 따르면 멜라토닌에 대한 블루 라이트의 부정적인 영향은 일주기 리듬의 변화와 잠자기 능력을 감소시키는 주요 요인입니다. 어두운 치료법의 목표는 며칠 동안 하루에 적어도 10 시간에서 12 시간 동안 푸른 빛을 제거하여 송과선이 신체의 멜라토닌 생성을 증가시키고 파자마를 어둠과 일몰과 재결합시킬 수 있도록하는 것입니다.

치료는 종종 빛을 반사 할 수있는 표면이없는 창문이없는 램프가없는 방에서 이루어집니다. 환자는 일반적으로 일몰 시간 무렵에 수면을 유도하기 위해 음높이가 어둡게 가려져 있습니다. 전용의 피치 블랙 다크 테라피 실이없는 경우, 환자에게는 청색 광선을 걸러 낼 수있는 노란색 렌즈가 장착 된 특수 안경이나 고글이 제공 될 수 있습니다. 눈의 망막은 빛이나 빛의 부재를 감지하면 뇌의 시상 하부로 메시지를 보내 신체의 수면주기를 조절하기 때문에 어떤 빛에서도 눈을 차단하는 것이 중요합니다.

빛 요법의 대립을 고려하면, 어두운 인공 요법은 종종 밝은 인공 조명을 사용하여 햇빛과 모방 분위기를 모방하는 광선 요법과 함께 시행됩니다. 어두운 요법에 대한 지원자에는 정신 장애가있는 사람뿐만 아니라 시차로 인한 장거리 여행자 또는 신생아 및 야간 수유의 요구에 의해 신체 리듬이 중단 된 새로운 어머니와 같이 경증의 일주기 리듬 장애가있는 환자가 포함됩니다. 어두운 요법은 종종 조증과 같은 심각한 장애의 경우 한 번에 최대 14 일 동안 투여 될 수 있습니다. 어두운 치료의 사용자는 불안감 감소, 우울증 종료 및 정신 선명도를 포함한 다양한 혜택을보고합니다. 일부 사용자는 처방 된 항우울제 사용을 줄이거 나 중단 할 수 있습니다.