글루타민은 무엇인가?

과학적으로 말하면, 글루타민은 인체에 의해 형성된 20 개의 아미노산 중 하나입니다. 아미노산 계열의 다른 구성원 인 글루탐산에서 유래 할 수 있기 때문에 비 필수 아미노산으로 간주됩니다. 글루타민과 글루탐산은 콩, 붉은 고기, 견과류 및 생선과 같은 단백질이 풍부한 식품에서 발견 될 수 있습니다. 신체는이 아미노산을 사용하여 정신 기능을 개선하고 혈당 수치를 조절하며 근육량을 유지합니다.

보충제로서, 글루타민은 보디 빌더를위한 "뇌 음식"및 근육량 증강제 둘 다로 여겨진다. 의사는 알코올 중독, 가벼운 우울증 및 헌팅턴병과 같은 근육 소모 상태의 치료에 사용하는 것으로 알려져 있습니다. 글루타민은 실제로 근육 조직에 떠있는 가장 일반적인 자유 형태 아미노산입니다. 스트레스가 많은 시간 동안 신체는 면역계를 강화하거나 혈당 반응을 막기 위해 근육에서 몸을 끌어낼 수 있습니다. 그렇기 때문에 많은 보디 빌더와 다른 보조제 보충제가 종종 근육 건강을 유지하기 위해 글루타민을 매일 복용하는 이유입니다.

평균 식단은 하루에 5 ~ 8 그램의 글루타민을 제공합니다. 훈련중인 보디 빌더가 보충제를 사용하여이 수준을 10 그램 이상으로 높이는 것은 드문 일이 아닙니다. 혈당 수치를 조절해야하는 다른 사람들도이 아미노산을 추가로 섭취 할 수 있습니다. 비과학적인 일부 연구에서는 신체가 자연적으로 뇌와 신경계로 질소를 전달하기 위해 사용하기 때문에 정신 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

인체는 매일 글루타민을 섭취해야하므로 보충제의 사용은 일반적으로 해롭거나 불필요한 것으로 보이지 않습니다. 고용량은 설사와 같은 불쾌한 부작용을 유발할 수 있지만 대부분의 건강한 신체는 과량의 아미노산을 안전하게 흡수 할 수 있습니다. 보충 글루타민은 신체에 의해 다른 용도로 사용되지 않는 한 근육 조직에 현탁 된 상태로 유지됩니다. 어떤 사람들은 더 높은 수치가 과자 또는 간식 간식에 대한 욕구를 감소 시킨다는 것을 발견합니다.