희망 요법이란 무엇입니까?

희망 요법은 상당히 기본적인 요점을 가진 상당히 최근의 아이디어입니다. 이 요법이 수행되는 주요 방법은 그룹 수업 환경의 사람들에게 목표를 달성하는 데 도움이되는 긍정적 인 목표와 행동에 더 집중하도록 가르치는 것입니다. 낙관론이라는 개념과는 별개이며, 일반적으로 좋은 일이 일어날 가능성이 높다는 통념이 있습니다. 대신 오하이오 대학의 Jennifer Cheavens와 같은 연구자들은 부정적인 경험에 초점을 맞추는 전통적인 대화 요법 대신 사람들이 수업 환경에서 자신의 시각과 경미한 우울증을 개선하도록 가르 칠 수 있다고 생각합니다. 이 분야에서 그녀의 연구는 Social Indicators Research에 발표되었으며 그녀는 자신의 연구를 미국 심리학 협회에 발표했습니다.

Cheavens는 두 가지 연구를 수행했는데, 첫 번째는 중증 황반 변성을 가진 사람들과 두 번째 연구는 정신 질환이있는 것으로 분류되지 않은 가벼운 우울증을 가진 사람들 그룹입니다. 두 경우 모두 그룹과의 작업으로 놀라운 결과가 나왔습니다. 대부분의 사람들은 목표를 만드는 방법, 목표를 달성하는 방법을 결정하는 방법 및 긍정적 인 자기 대화를 사용하는 방법을 배웠습니다. 부정적인 사고에 중점을 두는 대신, 긍정적 인 목표 기반 훈련에 의존하기를 바랍니다. 그룹의 많은 사람들은 기분이 상당히 높아지고 훈련을 흡수하고 더 목표 지향적이되었으며 긍정적 인 자기 대화를 사용하여 부정적인 사고 패턴을 감소시킬 수있었습니다.

희망 요법은 단지“긍정적 사고의 힘”에 관한 것이 아닙니다. 대신에 그것은 오래되거나 부정적인“열정 한 생각”또는 핵심적 신념을보다 진실하고 긍정적 인 새로운 생각으로 대체하는인지 적 행동 치료 모델에 근거합니다. . 그러나,인지 행동 요법 (CBT)은 부정적인 생각이나 경험이 현재와 현재의 생각과 행동 패턴에 어떻게 영향을 미치는지 분석하는 데 적어도 시간을 소비합니다. 희망 치료법은 과거에 부정적인 사고 방식을 유발 한 원인을 많이 조사하지 않고 단순히 사고 방식을 바꾸는 법을 배우는 데 더 중점을 두어 이와는 다른 것으로 보입니다.

Cheavens의 연구는 희망 요법이 우울증을 치료할 수 있는지에 관한 미디어 화재 폭풍을 일으켰습니다. 지금까지 그녀의 연구는 임상 우울증 진단을받은 사람들에 초점을 맞추지 않았다는 점에 주목하는 것이 중요합니다. 두 연구에서 우울증을 치료할 수있는 가능성을 추정하는 것은 결론에 도달했습니다. 이 치료법에 대한 다른 비판은 외상을 경험 한 사람들이 이에 대해 논의해야 할 수도 있다는 신념에 근거합니다. 예를 들어 강간 피해자가 자신의 경험에 대해 이야기 할 수있는 유일한 장소는 대화 치료법이며, 도움이되고 카타르 틱한 과정 일 수 있습니다.

Cheavens는 주요 우울증이나 외상 치료제로 희망 요법을 제시하지 않았습니다. 그러나 전통적인 치료 세션에서 사람들이 정신 사고를 더 빨리 개선하도록 돕는 보조 방법으로 적용될 수 있습니다. 다시 말해, 희망 요법은 CBT와 같은 다른 방법의 필수적인 부분이 될 수 있으며, 약리학적인 치료와 같은 다른 조건을 필요로하지 않는 사람들에게 필요한 치료법 일 수 있습니다.