사타구니 재활과 관련이있는 것은 무엇입니까?

사타구니 재활 또는 사타구니 재활은 사타구니 근육 중 하나 이상에 염좌 또는 찢어짐을 겪은 운동 선수 또는 기타 환자에게 투여되는 치료를 말합니다. 사타구니의 각 측면에 6 개의 근육 (내부 brevis, longus, magnus, gracilis 및 pectineus라고하는 5 개의 내 성근을 포함)이 다리를 중간으로, 즉 몸의 중간 선쪽으로, 내전으로 알려진 움직임으로 잡아 당깁니다. 충분한 워밍업 전에 이러한 근육 중 하나 이상이 과도하게 사용되거나 운동 운동에 의해 2 차적으로 찢어 지거나 삐걱 거리는 경우, 후속 부상은 가벼운 불편에서 심한 통증, 타박상, 현저한 염증 및 걷기 또는 달리기가 어려울 수 있습니다. 사타구니 염좌는 1에서 3까지의 등급으로 등급이 매겨지며, 숫자가 높을수록 더 심각한 부상을 나타냅니다. 따라서 사타구니 재활의 특징은 염좌 등급에 따라 다르며 휴식, 압박, 얼음, 항염증제 또는 외과 적 치료를 포함 할 수 있습니다.

1 등급으로 분류 된 경미한 부상의 경우, 즉시 사타구니 재활 중재에는 영향을받는 다리의 상승 및 해당 지역에 얼음이 적용됩니다. 필요한 경우 목발을 사용하는 경우 영향을받는 말단을 최소한으로 사용하는 것이 좋습니다. 다른 염좌 부상과는 달리, 사타구니 근육 섬유의이 치료 방식에 대한 특발성 반응으로 인해 결빙 중 부위에 부상 후 스트레칭이 권장 되지 않습니다 . 호주 스포츠 프로그램은 또한 압축 사타구니 스트랩으로 해당 부위를 즉시 압축하는 반면, 일부 미국 및 영국 프로그램은 부상 후 최대 3 일 동안 고관절 랩을 사용합니다. 이부프로펜 또는 아세트 아미노펜과 같은 항염증제는 또한 부상 부위의 부기를 감소시키는 데 사용될 수 있으며 근육 경련은 근육 연축을 예방하기 위해 처방 될 수 있습니다.

급성 2 등급 염좌는 덜 심각한 염좌를 위해 위에서 권장 된 중재 외에 사타구니 재활의 다른 측면이 필요할 수 있습니다. 물리 치료 진료 의뢰서가 필요할 수 있으며 적용된 치료 방식에는 이러한 유형의 부상에 특정한 초음파 및 스포츠 마사지가 포함될 수 있습니다. 3 등급 사타구니 재활 중재는 하나 이상의 사타구니 내전근이 전부 또는 대부분 찢어진 경우 외과 적 치료가 필요할 수 있습니다. 이 경우 사타구니 재활은 더 긴 과정이 될 것이며 수술 직후 기간이 끝날 때까지 시작하도록 승인되지 않을 수 있습니다.

급성 부상 치료 후 사타구니 재활 프로그램은 일반적으로 코어 강도 외에도 사타구니 강도와 유연성을 해결합니다. 첫 번째로 허용되는 운동 중에는 사타구니 내전근 아이소 메트릭 운동이 있습니다.이 운동에서는 앉은 선수가 무릎 사이에 공을 잡고 간헐적으로 물체를 압박합니다. 고정식 자전거의 제한된 기간이 허용 될 수 있습니다. 감독과지도하에, 사타구니 스트레칭 및 유연성 운동이 추가되어 해당 영역을 강화하고 부상을 예방합니다. 회복 된 운동 선수는 항상 필요에 따라 부드럽게 스트레칭하고 열을 가해 신체 활동을 천천히 시작하도록 지시받습니다.