거부 요법이란 무엇입니까?

거부 요법은 참가자들이 불안을 줄이기 위해 일련의 거부를 통해 스스로를 스스로 배치하는 자조 활동입니다. 이것은 환자가 불안과 고통을 유발하는 자극에 반복적으로 노출되는 홍수로 알려진 개념에 의존합니다. 시간이 지남에 따라, 반복 노출은 점차적으로 환자를 자극으로 탈감시킵니다. 이 게임은 Jason Comely에 의해 개발되었으며, 그는 상호 작용에 대한 두려움을 줄이기 위해 도전적인 사회적 상황에 처하게하기로 결정했을 때 자신의 불안 장애를 해결하는 방법을 찾고 있었다.

한 가지 일반적인 형태의 거부 요법은 30 일의 도전이다. 도전에서, 사람들은 30 일 동안 하루에 한 번 이상 거부되어야합니다. 그 의미는 사람들이 무언가를 요청 해야하는 상황에 처해 있고 거절 할 가능성이 있다는 것입니다. 이러한 상황은 지하철 정거장에서 전단지 나가는 것부터 동료에게 프로젝트에 도움을 요청하는 것까지 다양 할 수 있습니다.

다른 형태의 Self-H와 마찬가지로ELP, 거부 요법은 자기 지시 된 활동으로 설계되었습니다. 참가자는 치료사 나 코치와 협력하지 않지만 상담 또는 코칭 세션에있는 경우 전체 활동의 일부로 거부 요법을 논의 할 수는 있지만, 거부 요법을 논의 할 수 있습니다. 활동에 대한 제안이있는 프롬프트 카드는 아이디어를 제시하는 데 어려움이있는 사람들에게 제공됩니다. 사람들이 아이디어, 조언 및 서로의 도전을 완료 할 때 서로를 교환하는 포럼도 있습니다.

사회 거부는 매우 일반적인 두려움으로 자신감을 줄이고 사회적 상호 작용의 수준이 낮아질 수 있습니다. 거절을 두려워하는 사람들은 그것이 일어날 수있는 상황을 피하려고 노력할 수 있습니다. 여기에는 더 적은 위험을 감수하고, 더 큰 고립으로 살고, 사람들에게 사물을 요구하는 경우가 거의 없습니다. 거부 요법에서 사람들은이 습관을 깨뜨려 고아를 달성해야합니다.L은 적어도 하루에 한 번 거절당했습니다. 그들이 일련의 거부를 통해 움직일 때, 그들은 경험을 덜 무섭고 화나게하기 위해 처리 할 수 ​​있습니다.

거부 요법에 참여하는 사람들은 불안 수준과 그들이 얼마나 많은 일을했는지에 따라 다양한 결과를 경험할 수 있습니다. 복잡한 불안을 가진 사람들의 경우 치료사가 대처 기술을 논의하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료 세션은 또한 환자가 특정 상호 작용을 처리하는 데 도움이 될 수 있으며 사회적 거부를 추구하면서 발생할 수있는 우울증과 같은 다른 감정을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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