거부 요법이란 무엇입니까?

거부 요법은 참가자가 자신의 불안을 줄이기 위해 일련의 거부를 스스로하는 자조 활동입니다. 이것은 환자가 불안과 고통을 유발하는 자극에 반복적으로 노출되는 침수라는 개념에 의존합니다. 시간이 지남에 따라 반복 노출은 환자를 점차적으로 자극에 민감하게 만듭니다. 게임은 상호 작용에 대한 두려움을 줄이기 위해 사회적 상황에 도전하기로 결심했을 때 불안 장애를 해결하는 방법을 찾고 있던 Jason Comely에 의해 개발되었습니다.

거부 요법의 한 가지 일반적인 형태는 30 일의 도전입니다. 도전에서 사람들은 하루에 한 번 이상 30 일 동안 거부되어야합니다. 그 의미는 사람들이 무언가를 요구해야하고 거부 할 수있는 상황에 처해야한다는 것입니다. 이러한 상황은 지하철 정류장에서 전단지를 나눠주는 것에서부터 동료에게 프로젝트 지원을 요청하는 것까지 다양 할 수 있습니다.

다른 형태의 자조와 마찬가지로 거부 요법은 자기 주도적 활동으로 설계되었습니다. 참가자는 상담사 또는 코치와 함께 일하지 않지만 상담 또는 코칭 세션에있는 경우 전체 활동의 일부로 거부 요법을 논의 할 수 있거나 논의 할 수 있습니다. 활동에 대한 제안이 담긴 프롬프트 카드는 아이디어를내는 데 어려움이있는 사람들에게 제공됩니다. 또한 사람들이 거부 요법 또는 더 오랜 기간의 거부 요법을 완수 할 때 서로 아이디어, 조언 및 지원을 교환하는 포럼도 있습니다.

사회적 거부는 매우 일반적인 두려움으로, 자신감이 떨어지고 사회적 상호 작용 수준이 낮아질 수 있습니다. 거절을 두려워하는 사람들은 그것이 일어날 수있는 상황을 피하려고 시도 할 수 있습니다. 여기에는 위험을 줄이고, 고립 된 상태에서 생활하고, 사람들에게 거의 묻지 않는 일이 포함됩니다. 거부 요법에서 사람들은 적어도 하루에 한 번 거부되는 목표를 달성하기 위해 이러한 습관을 깰 수밖에 없습니다. 일련의 거부를 겪으면서 경험을 덜 두려워하고 화나게하기 위해 처리 할 수 ​​있습니다.

거부 요법에 참여하는 사람들은 자신의 불안 수준과 얼마나 많은 일을했는지에 따라 다양한 결과를 경험할 수 있습니다. 복잡한 불안을 가진 사람들에게는 치료 전문가가 대처 기술을 논의하는 것을 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 치료 세션은 환자가 특정 상호 작용을 처리하는 데 도움이 될 수 있으며, 사회적 거부를 추구하면서 발생할 수있는 우울증과 같은 다른 감정을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.