셀프 마사지 란?

마사지를 원하지만 지금 시간이나 비용을 감당할 수없는 경우 자신에게 몇 가지 기술을 시도하여 여전히 혜택의 적어도 일부를 얻을 수 있습니다. 셀프 마사지는 몸과 마음의 긴장을 풀고 긴장을 풀 수있는 좋은 방법입니다. 셀프 마사지는 또한 반대 효과가 있으며 일하기 전이나 점심 시간에 다시 활력을 얻는 좋은 방법입니다. 이전에자가 마사지를 시도한 적이 없다면 바로 사용할 수있는 몇 가지 간단한 기술이 있습니다.

당신은 아마 그것을 몰라도 전에 자기 마사지를 시도했을 것입니다. 긴장을 풀기 위해 어깨 나 목을 반죽 할 때마다 또는 걷거나 서서 긴 하루를 보낸 후 발을 문지르면 자기 마사지를 연습합니다. 발로 작업 할 때는 풋 크림을 사용하거나 어깨에서 작업 할 때는 가벼운 스트레칭을 사용하여 한 단계 더 나아갈 수 있습니다. 라벤더 오일은 스트레스에 좋으며 얼굴을 제외한 모든 부위에 사용할 수 있습니다. 다른 항목을 사용하여 셀프 마사지를 한 단계 더 발전 시키십시오. 예를 들어 테니스 공을 사용하여 발바닥을 마사지하거나 연필의 지우개 끝을 사용하여 손이나 발의 특정 지점에 압력을 가할 수 있습니다.

다리, 얼굴, 심지어는 손에도 셀프 마사지를 사용할 수 있습니다. 시험해 보려면 마찰, 반죽, 특정 지점에 압력을 가하고 유지하는 등 다양한 움직임을 번갈아 가십시오. 예를 들어 발을 스스로 마사지하려면 엄지 손가락으로 압력을 가한 다음 주먹으로 바꾸고 발가락을 잡아 당겨 약간 돌리면 끝납니다.

힘든 운동 후 근육이 빨리 회복되도록 셀프 마사지를 사용하는 습관을들이십시오. 또는 위를 부드럽게 문지르면 소화를 촉진 할 수 있습니다. 셀프 마사지는 또한 스트레스 유발 두통, 막힌 부비동, 턱 통증 및 눈의 피로를 도와줍니다. 셀프 마사지는 몇 분 밖에 걸리지 않으며 언제 어디서나 수행 할 수 있습니다.