자기 마사지 란 무엇입니까?

마사지를 위해 아프지 만 지금 당장 시간이나 비용을 감당할 수 없다면, 자신에게 기술 중 일부를 시도함으로써 적어도 혜택의 일부를 얻을 수 있습니다. 자기 마사지는 신체와 마음의 과도한 긴장을 없애고 긴장을 풀 수있는 좋은 방법입니다. 자기 마사지는 또한 반대 효과를 가질 수 있으며 일하기 전에 또는 점심 시간에 다시 활성화하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 전에 자기 마사지를 시도한 적이 없다면 바로 사용할 수있는 간단한 기술이 있습니다.

당신은 아마 그것을 모르고 전에 자기 마사지를 시도했을 것입니다. 긴장을 풀기 위해 어깨 나 목을 반죽 할 때마다, 걷거나 서있는 긴 하루 후에 발을 문지르면 자기 마사지를 연습합니다. 어깨에서 작업 할 때 발이나 빛 스트레칭을 할 때 발 크림을 사용하여 한 단계 더 발전 할 수 있습니다. 라벤더 오일은 스트레스에 적합하며 얼굴을 제외한 신체의 어느 부분에도 사용할 수 있습니다. 다른 항목을 사용하여 자기 m을 가져 가십시오한 걸음 더 나아가십시오. 예를 들어 테니스 공은 발바닥을 마사지하는 데 사용될 수 있습니다. 예를 들어 연필의 지우개 끝을 사용하여 손이나 발의 특정 지점에 압력을 가할 수 있습니다.

다리, 얼굴, 심지어 자신의 손에자가 마사지를 사용할 수도 있습니다. 시도하려면 특정 지점에 문지르고 반죽, 적용 및 압력을 유지하는 등 다양한 움직임을 번갈아 가십시오. 예를 들어, 발을 자기 마사지하려면 엄지 손가락으로 압력을 가한 다음 주먹으로 전환 한 다음 발가락을 당기고 약간 회전하여 끝납니다.

힘든 운동 후에 근육이 더 빨리 회복 될 수 있도록 자기 마사지를 사용하는 습관을 가지십시오. 또는 위장에 부드럽게 문지르면 소화를 용이하게하는 데 사용하십시오. 자기 마사지는 스트레스로 인한 두통, 부비동, 턱 통증 및 피곤한 눈에 도움이 될 수 있습니다. 자기 마사지는 몇 분 밖에 걸리지 않습니다s 그리고 어디서나 언제 어디서나 할 수 있습니다.