최고의 허리 통증 완화 란 무엇입니까?

요통, 특히 요통은 거의 모든 사람이 자신의 삶의 어느 시점에서 경험할 수있는 것입니다. 다행히도 요통 완화를위한 다양한 치료법이 있습니다. 어떤 방법을 선택 하느냐는 통증의 심각성과 부상의 성격에 달려 있습니다. 가벼운 통증은 종종 집에서 치료할 수 있습니다. 더 심한 통증은 치료가 필요할 수 있습니다. 통증이 날카 롭거나 심하거나 한쪽 다리 또는 양쪽 다리를 or거나 재택 치료에 반응하지 않으면 중상을 입을 수 있으므로 의료 서비스를 받아야합니다.

휴식은 요통 완화를위한 가장 분명하고 자연스러운 선택입니다. 누워서 하루나 이틀을 보내야 할 수도 있습니다. 몸에 가장 좋은 느낌에 따라 가열 패드 나 얼음 팩이 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 목욕이나 사우나에서 근육을 이완하면 통증이 완화 될 수 있습니다. 부드러운 마사지는 요통 완화를위한 또 다른 탁월한 선택입니다. 통증 완화 크림 또는 온난화 마사지 오일을 사용하여 등 근육의 긴장을 풀고 긴장을 풀 수 있습니다.

구강 치료제는 등이 치유되는 동안 구호를 제공하는 데 도움이됩니다. 가장 일반적인 처방전없이 구입할 수있는 치료법에는 아스피린, 이부프로펜 및 Tylenol®과 같은 아세트 아미노펜이 포함됩니다. 아스피린과 이부프로펜은 항염증제이며 등 근육의 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 아스피린 제품에 알레르기가 있거나 민감한 경우 아세트 아미노펜이 통증 완화에 더 좋습니다. 중증 또는 만성 통증의 경우 여러 가지 처방약이 있습니다. 처방전 진통제의 위험과 이점에 대해 의사와 상담하십시오.

운동은 또한 등의 아픈 근육과 관련된 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가 또는 다른 부드러운 스트레칭 운동은 너무 오래 앉아 있으면 허리 통증을 완화시킬 수 있습니다. 수영과 걷기는 긴장된 근육을 풀어주고 뒤쪽의 뻣뻣한 관절을 데우는 데 도움이되는 부드러운 운동입니다. 통증이 심하거나 활동이 심해지면 의사 나 다른 의료 제공자를 만나지 않고 운동을하지 마십시오. 어떤 경우에는 운동으로 인해 부상이 악화 될 수 있습니다. 중상을 입었을 경우, 처음에는 물리 치료사가 운동 프로그램을 감독 할 것입니다.

물론 시작하기 전에 요통을 예방하는 것이 가장 좋습니다. 허리 통증에 기여하는 가장 일반적인 요인 중 두 가지는 과도한 체중과 나쁜 자세입니다. 스트레스는 또한 단단한 근육, 특히 허리와 목에 기여할 수 있습니다. 적절한 리프팅 기술을 배우면 많은 부상, 특히 업무 관련 부상을 예방할 수 있습니다. 일반적으로 신체를 가능한 한 건강하고 활동적으로 유지하는 것이 요통을 예방하는 가장 좋은 방법입니다.