다리 통증과 경련에 가장 적합한 치료법은 무엇입니까?

다리 통증과 경련은 상당히 흔하며 일반적으로 심각하지는 않지만 일반적으로 즐겁지 않습니다. 그들에게 가장 적합한 치료법은 마사지, 열 요법 및 통증 종료 약물과 재발 가능성을 줄이기위한 운동과 관련이 있습니다. 사람은 일반적으로 자신을 대할 수 있지만 정기적으로 다리 경련으로 고통받는 사람은 의료 전문가와 대화해야합니다.

많은 사람들이 한밤중에 송아지의 통증으로 깨어 난 경험을 가졌으며, 그러한 찰리 말이 닥칠 때, 첫 번째 경향은 대개 다리를 곧게 펴고 통증을 유발하는 근육을 마사지하려고 시도하는 것입니다. 이 본능적 반응은 실제로 다리 경련을 완화하는 가장 좋은 방법이며, 고통스러운 부위에 따뜻한 가열 패드를 적용하는 것도 즉각적인 구호에 효과적입니다. 통증이 지속되면 통증을 완화하기 위해 아스피린이나 이부프로펜과 같은 진통제를 복용 할 수 있습니다.

다리의 통증과 경련이 드물면 N이 없습니다.EED는 발생할 때 치료하는 것보다 더 많은 일을하기 위해, 그러나 사람 이이 상태로 자주 고통받는 경우, 빈도와 심각성을 줄이는 데 도움이되는 여러 가지 예방 조치가 있습니다. 탈수는 야행성 다리 경련의 일반적인 원인이므로 환자는 매일 마시는 물의 양을 늘리면 문제를 해결하기에 충분할 수 있습니다. 알코올은 탈수를 유발할 수 있으므로 사용을 제한하는 것이 좋습니다.

칼슘 및/또는 마그네슘 결핍은 송아지 통증을 유발할 수 있으므로 다리 경련이나 찰리 말을 자주하는 사람은이 두 미네랄이 풍부한 음식을 먹어야합니다. 우유, 브로콜리, 견과류 및 콩에는 칼슘과 마그네슘이 풍부합니다. 두 영양소를 포함하는 일일 보충제를 추가하는 것은 개인이 이러한 중요한 미네랄을 충분히 얻을 수 있도록하는 좋은 방법입니다.

칼륨 결핍 c또한 근육 경련을 유발합니다. 다른 미네랄과 마찬가지로,식이에 더 많은 칼륨을 첨가하면 종종 크램이 발생하는 것을 막는 데 도움이 될 수 있습니다. 칼륨이 풍부한 음식에는 바나나, 오렌지, 토마토, 브로콜리 및 포도가 포함됩니다.

운동 부족은 다리 통증과 경련에 기여할 수 있으므로 규칙적인 스트레칭과 움직임이 도움이 될 수 있습니다. 벽에서 팔 길이가 조금 더 떨어져 서서 손바닥이 벽에 닿을 때까지 팔을 뻗어 앞으로 기대어 종아리 근육을 늘릴 수 있습니다. 또 다른 운동은 균형을 잡기 위해 난간에 한 손으로 계단에 서 있고 발 뒤꿈치가 발 뒤꿈치를 매달린 다음 발 뒤꿈치를 높이고 낮추고 있습니다. 송아지 근육을 스트레칭하고 강화하기위한 훌륭한 운동입니다.

다리 경련은 다리의 크롤링 감각이 특징 인 불안한 다리 증후군과 혼동되지 않아야합니다. 일반적인 치료법이 경련을 완화하는 데 도움이되지 않거나 큰 빈도로 발생하면 환자는 사기해야합니다.더 심각한 근본적인 의학적 상태가 있는지 판단 할 수있는 의료 전문가와 함께.