다리 경련과 칼륨의 연결은 무엇입니까?

다리 경련은 고통스런 근육 수축으로 몇 초 또는 몇 분 동안 지속될 수 있습니다. 여러 가지 요인이 다리 경련에 기여하지만 가장 흔한 원인 중 하나는 칼륨 결핍입니다. 다리 경련과 칼륨의 연결은 근육 세포의 생리학, 다리 경련과 칼륨 결핍을 유발하는 의학적 상태, 다리 경련 예방에서 칼륨의 역할을 보면 이해할 수 있습니다.

근육이 수축하면 나트륨 이온이 특수 채널을 통해 근육 세포를 떠나고 칼륨 이온이 세포로 들어갑니다. 소량의 칼륨 이온 만 있으면 근육의 이완이 지연됩니다. 결과적으로 근육의 수축이 연장되어 예리한 근육통과 경련이 발생합니다.

칼륨 결핍은 일반적으로식이 요법이 아니라 건강 문제의 결과입니다. 탈수 및 변비 치료를 포함한 여러 의학적 상태에는 칼륨 결핍이 포함됩니다. 환자가 다리 경련을보고하면 의사는 종종 이러한 의학적 문제 중 하나를 확인합니다.

신체 활동, 더운 날씨 및 충분한 수분을 섭취하지 않는 동안의 과도한 운동은 탈수의 가장 흔한 원인입니다. 구토 및 설사와 관련된 질병도 탈수로 이어질 수 있습니다. 탈수는 칼륨과 같은 필수 미네랄의 신체를 빨리 고갈시키고 근육 경련을 유발할 수 있습니다. 오렌지 주스 나 스포츠 음료와 같이 미네랄이 풍부한 물이나 기타 수분을 충분히 섭취하면 극심한 운동, 고온 지속 또는 장 질환으로 인한 근육 경련을 피할 수 있습니다.

장기간 완하제 사용은 종종 다리 경련과 관련이 있으며, 완하제 사용으로 인한 칼륨 결핍이 종종 원인입니다. 완하제는 몸에 물을 사용하여 변을 부드럽게하고 변비를 완화시켜 변비를 완화시킵니다. 완하제는 칼륨과 같은 중요한 미네랄을 운반하면서 몸에서 물을 비교적 빠르게 추출합니다. 완하제 복용을 중단하거나 짧은 시간 동안 복용하거나 다량의 물로 복용하면 완하제 사용과 관련된 경련이 완화 될 수 있습니다.

환자가 다리 경련을 앓고 있지만 완하제를 사용하지 않았거나 탈수 경험이있는 경우 의사는 경련을 완화시키는 지 알아보기 위해 칼륨 섭취를 적당히 증가 시키도록 제안 할 수 있습니다. 칼륨 보충제가 제공되며 의사가 제안한 경우 반드시 복용해야합니다. 몸에 칼륨을 증가시키고 다리 경련을 완화하기 위해 먹을 수있는 칼륨이 풍부한 음식이 많이 있습니다. 칼륨이 가장 많은 과일은 살구, 건포도, 무화과 및 바나나입니다. 감자, 토마토, 시금치 및 스쿼시는 칼륨이 많은 채소이며 칼륨이 풍부한 고기에는 가금류 및 생선이 포함됩니다.