롯데 버크 방법은 무엇입니까?

Lotte Berk Method®는 독일 발레 댄서 인 Lotte Berk가 개발 한 운동입니다. 나치 박해를 피해 도망친 버크는 영국에 정착하여 여성의 척추와 핵을 강화하기 위해 일련의 운동을 시작했다. 버크는 등을 다쳤고 자신의 재활을 돕기 위해 운동을 설계했습니다.

버크는 런던에서 여성 전용 스튜디오를 개설하고 수업을 시작했습니다. 곧 그녀의 학생들은 자신의 몸이 더 강해지고 건강 해지는 것을 알기 시작했습니다. 이 방법은 인기를 얻었고 배우와 댄서는 그녀의 배우기 위해 스튜디오에 모였습니다. 유명 학생들은 1959 년에 런던 스튜디오를 열었을 때 Barbara Streisand와 Joan Collins를 포함했습니다.

1971 년에 버크의 추종자 중 한 명인 리디아 바흐 (Lydia Bach)는이 방법을 개선하여 미국으로 가져 왔습니다. 오늘날 뉴욕, 코네티컷, 심지어 비버리 힐즈 주변의 롯데 버크 스타일 스튜디오를 찾을 수 있습니다. 패션 잡지는이 방법을 강건한 몸통을 만드는 방법으로 자주 언급합니다.

운동 요법에는 1 시간 수업 내에서 실행되는 댄스, 요가, 스트레칭 및 근력 운동이 혼합되어 있습니다. 지지자들은 롯데 버크 방법이 더 길어진 몸, 즉 댄서의 몸으로 이어진다 고 말합니다.

이 방법은 롯데 버크 포즈를 기반으로합니다. 고관절은 그대로 유지되고 복근은 고정되며 가슴은 빠져 있습니다. 이 자세로 운동을하기가 더 어려워집니다. 따라서 운동은 점차 신체의 힘을 높이는 데 도움이됩니다.

이 방법은 신체 조각을 돕기 위해 발레 바레, 무게 및 매트를 사용합니다. Lotte Berk Methods®의 추종자들은 단 55 분의 세션으로 학생들은 자신의 신체에서 결과를 볼 수 있다고 말합니다. 또한이 방법은 복근을 평평하게하고, 허벅지를 조이고, 팔을 조이는 능력이 있다고 말합니다. 엉덩이를 들어 올리는 데 도움이됩니다.

롯데 버크 방법은 신체 조각과 유산소 및 근력 운동을 결합합니다. 또한 운동가가 자신의 체중을 저항으로 사용해야합니다. 유산소 운동은 몸이 회복되도록 느린 스트레칭과 상호 교환됩니다. 이것은 근육의 부상이나 긴장을 피하는 데 도움이됩니다.

롯데 버크 공식 스튜디오에서 수업을들을 수없는 사람들은 DVD를 통해 운동 요법을 시도 할 수 있습니다. 공식 롯데 버크 방법 DVD에는 Muscle Eats Fat, Basic Essentials, Hip Hugger Abs 및 High Round Assets 타이틀이 포함됩니다. 각 DVD는 30 분 동안 실행되며 모든 피트니스 수준에 맞게 설계되었습니다. 서점과 온라인 상점을 포함한 다양한 가맹점에서 구입할 수 있습니다.