트리거 포인트 릴리스 란 무엇입니까?

트리거 포인트 해제는 트리거 포인트 이론에 기반한 마사지 요법의 한 형태입니다. 방아쇠 방출의 실무자들은 방아쇠 점이라고하는 근육 매듭이 통증을 유발한다고 생각합니다. 그러므로 이러한 발병 점의 촉진은 통증을 완화시킬 수 있습니다. 트리거 포인트 방출은 신경근 요법 또는 근 요법으로도 알려져 있습니다.

정확한 정의는 다양하지만, 트리거 포인트는 일반적으로 근막이라고하는 골격근 섬유에 위치한 작은 매듭으로 여겨집니다. 그들은 단단히 계약되고 낭비 물질로 가득 차 있습니다. 더욱이,이 결절들은 촉감이 촉감이 부드럽고 통증을 유발합니다. 종종 관련 통증이 신체의 다양한 영역으로 퍼집니다. 이 유형의 상태는 통증이 상처 부위 내에서 시작되지 않을 수 있으므로 참조 통증이라고합니다.

이론가들은 근육에서 600 개 이상의 잠재적 트리거 포인트를 식별했습니다. 트리거 포인트는 적극적으로 통증을 유발하거나 다른 트리거 포인트를 활성화하여 통증을 유발할 수 있습니다. 과로 한 근육, 신체적 또는 정서적 외상 및 전염병과 같은 요인으로 인해 발병 점이 발생할 수 있습니다. 풍부하게 발견되면, 유발점은 전신 근육통의 통증 상태 인 근막 통증 증후군으로 이어질 수 있습니다. 관련 통증은 종종 관절염이나 다른 일반적인 질병과 혼동됩니다.

트리거 포인트 방출 요법에는 다양한 기술을 사용하여 근육을 풀어주는 것이 포함됩니다. 방아쇠가 활성화되면 근육이 조여져 혈류가 줄어들고 신경에 압력이 가해집니다. 근육의 유연성을 회복하면 이러한 통증 유발 효과를 완화 할 수 있습니다. 기법은 일반적으로 트리거 포인트 경로를 따라 마사지, 쓰다듬 기 및 깊은 압력을 제공하는 데 중점을 둡니다.

개인은 또한 폼 롤을 사용하여 자신의 치료 운동을 용이하게 할 수 있습니다. 예를 들어, 앉은 자세를 가정하여 등 근육에 폼 롤을 사용할 수 있습니다. 허리와지면 사이의 어깨 아래에 롤을 놓은 후, 개인은 엉덩이를 들어 손으로 머리를 안정시킵니다. 다음 단계에서, 개인은 폼이 중간에 놓일 때까지 등을 따라 롤을 굴린다. 부드러운 점이 느껴지면 통증이 완화 될 때까지 개인이 거품을 눌러야합니다.

자가 관리 트리거 포인트 릴리스는 다리, 팔 및 햄스트링을 포함하여 몸 전체의 근육에 적용될 수 있습니다. 각 근육 적용에는 일반적으로 약 2 분이 걸립니다. 트리거 지점의 압축은 30 분에서 1 분 동안 지속되어야합니다. 통제 된 호흡 또한 그러한 운동에서 중요합니다. 자체 관리 기술은주의해서 사용해야하며 사전에 의사와 이상적으로 논의해야합니다.

몇몇 실무자들은이 방법의 설립자 인 Janet Travel을 포함하여 트리거 포인트 릴리스를 통해 과학적으로 검증 된 성공을 주장합니다. 카이로 프랙틱 의사 나 침술사와 같은 대체 의학의 실무자들은 종종 치료법을 홍보하지만, 전문 의료 기관은 포인트 릴리스 방법을 공식적으로 승인하지 않았습니다.