진동이란 무엇입니까?

진동은 행복을 높이는 데 중점을 둔 명상 기술입니다. 옹호자들은 행복은 기술이며,이 기술을 연마함으로써 실무자들은 더 행복 해지고 삶을 더 잘 이해할 수 있다고 주장합니다. 1979 년에 Jim Leonard 선생님이 먼저 제시 한 생존은 여러 가지 다른 명상 연습에서 비롯됩니다. 레너드 (Leonard)는 생존을 감정과 감각의 수준에서 작용하는 운동학 기술이라고 설명했다.

생존의 신조에 따르면, 감정과 감각은 부정적이지 않으며, 그것에 첨부 된 생각과 의견 만이 부정적 일 수 있습니다. 통합이라는 과정을 통해 실무자들은 어떤 종류의 가치 판단을 거치지 않고 경험되는 감각이나 감정에 집중합니다. 그들은 이것이 더 정직하고 즐거운 경험으로 이어진다 고 주장합니다.

이 명상 방법은 다섯 가지 요소로 불리는 일련의지도 원리에 의존합니다. 처음 두 요소는 순환 호흡과 완전한 이완입니다. 세 번째 요소는 세부 사항에 대한 인식입니다. 네 번째는 엑스터시로의 통합이라고하며 마지막 원칙은“당신이 무엇을 하든지 : 의지가 충분합니다”라는 제목입니다.

레너드에 따르면,이 요소들은 참가자들이 스트레스를 줄이고, 개인 문제를 해결하고, 슬픔을 느끼며 관계를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 참가자들이 영성을 개발하고 중독을 극복하며 목표를 달성하며 일반적으로 기분이 좋아지는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 그러나 이러한 모든 주장에 대한 근거는 명확하지 않으며, 이러한 상태에 대한 치료제로서 생존에 대한 임상 연구는 수행되지 않았습니다.

이러한 맥락에서 순환 호흡은 목관 악기와 금관 악기에 대한 긴 음표를 생성하기 위해 음악가가 사용하는 기술을 설명하지 않습니다. 대신에, 호흡은 2 단계 "흡입 / 흡입"과정과 반대로, 끊어지지 않은 회로로 시각화됩니다. 이 요소는 호흡이 적극적으로 제어되어야한다고 제안하는 것이 아니라 참가자가 순환 호흡으로 이완된다는 것을 나타냅니다. 이 유형의 순환 호흡의 주요 목표는 다음 두 가지 요소, 즉 완벽한 휴식과 세부 사항에 대한 관심을 장려하는 것입니다.

완전한 이완은 참가자가 어떤 감정적 상태 나 감각이있을 때 이완 할 수있는 능력을 개발하도록 권장합니다. 이것은 세 번째 요소, 세부 사항에 대한 관심으로 이어집니다. 이완 된 상태에서, 참가자는 가장 예민하게 느끼고있는 느낌을 식별하고 그 느낌에 중점을 둡니다. 품질 또는 가치 판단을 피하고, 감상 할 수있는 경험으로 센세이션을 탐구합니다.

경험에 대한 감사는 네 번째 요소 인 엑스터시에 통합됩니다. 이 원칙에 따르면, 분노, 슬픔 또는 두려움과 같이 일반적으로 부정적인 것으로 인식되는 감정은 피하거나 저항하기보다는 받아들이고 받아 들여야합니다. 감정이 아니라 갈등은 고통의 원인으로 식별되며, 옹호자들은 자신의 감정에 대한 모든 감정을 수용함으로써 더 풍요롭고 행복한 삶을 누릴 수 있다고 주장합니다. 생존의 마지막 요소는 기술이 이러한 요소를 채택하고 오래된 갈등과 고통의 패턴에서 벗어나려는 의지만큼 중요하지 않다는 생각을 중심으로 진행됩니다.