Vivation은 무엇입니까?

Vivity는 행복을 높이는 데 중점을 둔 명상 기술입니다. 옹호자들은 행복이 기술이며,이 기술을 연마함으로써 실무자들은 더 행복 해지고 삶을 더 잘 이해할 수 있다고 제안합니다. 1979 년 Jim Leonard 교사가 처음으로 제시 한 Vivity는 다른 여러 가지 명상 관행에서 추출합니다. Leonard는 Vivity를 감정과 감각의 수준에서 작동하는 과정 인 운동학 기술로 묘사했습니다.

감동의 신조에 따르면 감정과 감각은 부정적인 것이 아니며, 그들에게 첨부 된 생각과 의견 만 부정적인 일 수 있습니다. 통합이라는 과정을 통해 실무자들은 어떤 종류의 가치 판단을 첨부하지 않고 경험하는 감각이나 감정에 중점을 둡니다. 그들은 이것이 더 정직하고 즐거운 경험으로 이어진다고 주장합니다.

이 명상 방법은 5 가지 요소라고하는 일련의 지침 원칙에 의존합니다. 처음 두 요소는 원형 호흡과 완전한 이완입니다. the 세 번째 요소는 세부 사항에 대한 인식입니다. 네 번째는 엑스터시로의 통합이라고하며 최종 원칙은“무엇을하든 : 의지가 충분합니다.”라는 제목입니다.

Leonard에 따르면,이 요소들은 참가자들이 스트레스를 줄이고, 개인적인 문제를 해결하고, 슬픔을 겪고, 관계를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그는 또한 참가자들이 영성을 발전시키고, 중독을 극복하고, 목표를 달성하며, 일반적으로 기분이 나아질 수 있다고 말합니다. 그러나 이러한 모든 주장의 기초는 명확하지 않으며, 이러한 조건에 대한 치료로서의 Vivation에 대한 임상 연구는 수행되지 않았습니다.

이 맥락에서

원형 호흡은 음악가가 목공과 황동 악기에 긴 음표를 만들기 위해 사용하는 기술을 설명하지 않습니다. 대신, 호흡은 두 단계의 "흡입/숨기기"과정과 달리 끊임없는 회로로 시각화됩니다. 이 요소는 호흡이 필요하다는 것을 암시하지 않습니다참가자가 원형 호흡으로 이완된다고 말하면서 적극적으로 통제하십시오. 이러한 유형의 원형 호흡의 주요 목표는 다음 두 가지 요소를 장려하는 것입니다. 완전한 이완과 세부 사항에주의하십시오.

완전한 이완을 통해 참가자는 감정 상태 나 센세이션이있을 때 휴식을 취할 수있는 능력을 개발할 수 있습니다. 이것은 세 번째 요소, 세부 사항에주의를 기울입니다. 이 편안한 상태에서 참가자는 가장 심각하게 감지되는 느낌을 식별하고 그 느낌에 중점을 둡니다. 품질 또는 가치 판단은 피하고 감각은 감사 할 경험으로 탐구됩니다.

경험에 대한 감사는 네 번째 요소 인 엑스터시로의 통합으로 이어집니다. 이 원칙에 따르면, 분노, 슬픔 또는 두려움과 같이 일반적으로 부정적인 것으로 인식되는 감정은 피하거나 저항하기보다는 받아 들여지고 받아 들여야합니다. 느낌이 아니라 갈등은 CAU로 식별됩니다.고통과 옹호자들은 자신이 무엇인지에 대한 모든 감정을 받아들이면 더 풍부하고 행복한 삶이 생길 수 있다고 주장합니다. Vivity의 최종 요소는 기술이 이러한 요소를 채택하고 오래된 갈등과 고통의 패턴에서 벗어나려는 의지만큼 중요하지 않다는 생각을 중심으로 진행됩니다.