운동화를 구입할 때 무엇을 고려해야합니까?

달리기 동안 발자국의 반복적 인 힘은 엄청나게 부끄러워 할 수 있으며, 현명한 러너는 때때로 해로운 효과를 줄이기 위해 발자국에 특히 적합한 신발을 선택해야합니다. 발은 많은 모양과 크기로 제공되며 아치에 따라 발은 안쪽 또는 바깥쪽으로 기울어지는 경향이 있습니다. 이것은 운동화를 구입할 때 가장 먼저 찾는 것입니다.

아치는 높거나 정상 또는 평평합니다. 어떤 타입 A 발이 그것을 보는 것인지 분명하지 않다면,이 핵심 요소를 결정하기위한 간단한 테스트가 있습니다. 바닥에 몇 장의 종이를 넣고 발을 적시고 테스트를하고 종이를 한 단계 밟으십시오. 어떻게 생겼습니까? 내부 곡선의 표시가 없다면 아치가 평평 할 가능성이 높습니다. 내부 곡선이 바깥쪽에 매우 좁은 밴드로 명확한 경우 아치는 높습니다. 운이 좋은 러너 몇 명은 내부 곡선을 보게 될 것이지만 발 각인기의 중간 부분은 중간 정도의 곡선만을 나타냅니다.

평평한 아치발이 과장되게합니다. 즉, 발이 땅에 부딪히면 먼저 발 뒤꿈치의 외부로 파업하고 예정보다 안쪽으로 굴러갑니다. 이 발 유형은 과도하게 사용하는 부상을 방지하기 위해 안정성과 제어를 유지하는 데 도움이되는 신발이 필요합니다. 오버 프 로터는 운동화를 구입할 때 견고하고 단단한 미드솔로 신발을 찾아야합니다.

높은 아치는 발을 깎아냅니다. 즉, 발이 땅에 닿으면 안쪽 대신 바깥쪽으로 굴러 가서 충격 흡수량이 줄어 듭니다. Supinator는 모션 컨트롤 및 안정성 신발을 피하고 대신 운동화를 구입할 때 더 많은 충격을 흡수하도록 설계된 신발을 선택해야합니다. 발을 움직일 수있는 부드러운 쿠션으로 밑창은 유연해야합니다.

정상적인 아치를 가진 사람들은 거의 모든 신발을 입을 수 있지만 표준 이후 여분의 제어 나 안정성없이 신발을 쏘아 야합니다.Al Arch는 이상적인 전용을 생성합니다. 편안함과 크기는 일반적인 아치가있는 러너에게 가장 큰 요소입니다.

러너가 여분의 무게를지는 러너가 운동화를 구입할 때 세부 사항에주의를 기울이는 것이 훨씬 더 중요합니다. 과도한 체중으로 실행되면 이미 충격이 훨씬 더 크기 때문에 과도한 체중으로 실행되면 뇌 또는 충격 흡수와 관련된 문제를 악화시킵니다. 항상 신발을 신고 상점에서 테스트하십시오. 그들은 적절한 크기가되어야하고 편안하며 러너의 보폭을 향상시켜야합니다.