고관절 굴곡은 무엇입니까?

고관절 굴곡은 다리 안정성과 고관절 굴곡을 제공하는 엉덩이를 둘러싼 근육 그룹입니다. 그들은 주요 근육 그룹으로 구성되며 운동에 매우 중요합니다. 고관절 굴곡은 가장 저개발 된 근육 그룹 중 하나입니다. 근력 운동 운동은이 특정 근육 그룹을 자주 무시하거나 피합니다.

그룹의 주요 근육은 Iliacus와 PSOAS 전공입니다. 이 근육은 함께 iliopsoas를 구성합니다. 직장 대퇴골은 또한 그룹 내에 포함되어 있지만 대퇴사 근육으로 간주됩니다. 이 근육은 자주 간과되고 오해가되지만 기본적인 자유 웨이트를 사용하여 이러한 근육을 강화할 수있는 방법은 거의 없습니다.

훈련 운동 부족은 그룹에 대한 관심 부족 외에 가장 흔한 문제입니다. 교수형 다리를 올리거나 기울어 진 윗몸 일으키기는 전통적으로 고관절 굴곡을 운동하는 데 사용되었지만 이러한 운동은 참가자의 체중 만 사용합니다. 발목 무게를 사용하는 것 외에도

이 근육은 다른 근육 그룹의 명백한 외부 신체적 변화와 개선을 나타내지 않지만 운동의 속도와 빠른 속도에 힘이 매우 중요합니다. 스프린팅 속도는 강한 고관절 굴곡에 의해 긍정적 인 영향을받을 수 있습니다. 높은 무릎 리프트는 강한 굴곡으로 향상되며 개선 된 보폭 및 속도와 관련이 있습니다. 그룹의 힘은 또한 공을 차는 스포츠 나 활동에서도 매우 중요합니다.

Muscle Group은 선수가 다른 플레이어의 무게와 함께 또는 무게를 달리면 태클 또는 연락 스포츠 내에서 귀중한 자산이 될 수 있습니다. 또한 조정, 사이클링 및 등산과 같은 활동의 자산입니다. 고관절 Flexors는 또한 골반 캐리지를 제어하고 자세에 영향을 미칩니다.

힘의 이점을 넘어서, 약한 고관절 굴곡은 사고 나 부상을 유발할 수 있습니다. 불균형 b고관절 굴곡의 근육 강도와 gluteus 근육 또는 사두근 사이에서 햄스트링 부상에 대한 감수성이 증가 할 수 있습니다. 가구가 약한 사람은 높고 빠른 무릎 움직임으로 달리거나 움직이지 않고 셔플하는 경향이 있습니다.

이제 근육 그룹을 강화하는 것을 목표로하는 많은 기계와 장치가 있습니다. 기계와 도구는 무릎과 고관절 굴곡을 강화하기 위해 고유 한 각도와 롤러를 사용하려고 시도하지만 여전히 문제가 있습니다. 고관절이 설정되지 않았으므로 사용자가 적절한 형태를 유지하기가 어려워서 긴장이나 부상을 유발하고 운동을 사실상 비효율적으로 만들 수 있습니다.