이두근은 무엇입니까?

아마도 인간 근육 시스템에서 가장 유명한 근육 인 이두근 (이두근 Brachii)은 팔 덩어리의 약 1/3을 구성합니다. 근육은 실제로 팔을 어깨를 향해 들어 올리기 위해 서로 묶어 작동하는 3 개의 근육 그룹의 일부입니다. 신체에서 가장 눈에 띄고 인상적인 근육 중 하나 인 이두근 근육은 종종 체중 공간에서 많은 관심의 대상입니다.

이두근은 팔의 두 가지 주요 움직임을 담당합니다. 첫 번째는 팔을 들어 올리는 것입니다. 손을 사용하여 모든 것을 가지고 다니는 사람들은 그 과정에서 이두근을 참여시킬 수 있습니다. 이두박근이 담당하는 두 번째 움직임은 손바닥의 자연 위치에서 손바닥에서 손을 회전시키는 Supination이라고합니다.

근육은 컬 또는 일부 Oth와 같은 무게를 높이기 위해 종종 이루어지는 외상을 통해 구축됩니다.이두근 운동. 컬이나 다른 운동이 미리 형성되면 팔의 근육은 약간의 부상을 입 힙니다. 이러한 부상은 자연 과정으로 수리해야합니다. 자연 부산물로서 근육의 복구 과정은 일반적으로 근육 성장과 강도를 증가시킬 것이지만,이 과정은 눈에 띄는 결과가 나타나기까지 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있습니다.

실용성의 문제로, 팔뚝의 다른 근육에 참여하지 않고 이두근을 사용하는 운동은 거의 없습니다. 따라서, 팔뚝에 초점을 맞추면 팔뚝의 다른 근육이 무시 될 수 있다고 걱정할 이유가 없습니다. 그렇게 말하면서, 개인이 다른 사람들을 희생시키면서 특정 주요 근육 그룹에 집중할 수있는 기회가 항상 있습니다. 예를 들어, 일부는 팔의 근육에만 초점을 맞출 수 있으며 코어의 다리 근육이나 근육을 거의 완전히 잊어 버릴 수 있습니다.

t그는 신체에서 가장 일반적으로 사용되는 근육 중 하나 인 이두박근은 확실히 다칠 수 있습니다. 이두근 부상은 일부 유형의 부상만큼 흔하지는 않지만 특히 역도에는 항상 위험이 있습니다. 가장 흔한 유형의 부상은 이두근 건 손상입니다. 이러한 유형의 부상에서 근육은 반경으로 알려진 뼈의 팔에 부착하는 힘줄에서 찢어집니다. 이러한 부상은 근육이 갑자기 또는 근육이 처리 할 수없는 수준까지 사용될 때 발생합니다.