이두근이란?

아마도 인간 근육계에서 가장 유명한 근육 인 bicep (Biceps Brachii)은 팔뚝의 3 분의 1을 차지합니다. 근육은 실제로 팔을 어깨쪽으로 들어 올리기 위해 서로 협력하여 상완에있는 3 개의 근육 그룹의 일부입니다. 몸에서 가장 눈에 띄고 인상적인 근육 중 하나 인 이두근은 종종 웨이트 룸에서 많은 관심을받는 대상입니다.

이두근은 팔의 두 가지 주요 움직임을 담당합니다. 첫 번째는 팔을 들어 올리는 것입니다. 손으로 물건을 가지고 다니는 사람들은 이두박근에 관여 할 가능성이 높습니다. 운반하고 들어 올리는 과정에서 약간의 상향 력이 가해 져야하기 때문입니다. 이두박근이 담당하는 두 번째 움직임을 Supination이라고하며, 손을 손바닥의 자연적인 위치에서 위로 향한 손바닥으로 회전시킵니다.

근육은 컬이나 다른 종류의 이두근 운동과 같은 역도에 의해 종종 달성되는 외상을 통해 형성됩니다. 컬이나 다른 운동이 수행 될 때 팔의 근육은 약간의 부상을 입습니다. 이러한 부상은 자연적인 과정으로 수리해야합니다. 천연 부산물 인 근육의 회복 과정은 일반적으로 근육 성장과 강도 증가로 이어지지 만,이 과정은 눈에 띄는 결과가 나오기까지 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있습니다.

실용적으로, 팔뚝의 다른 근육에 관여하지 않고 팔뚝을 운동하는 운동은 거의 없습니다. 따라서, 초점이 이두근에있을 경우, 상완의 다른 근육이 무시 될 수 있다고 걱정할 이유가 없습니다. 그렇게 말하면, 개인이 다른 사람들을 희생하여 특정 주요 근육 그룹에 집중할 수있는 기회는 항상 있습니다. 예를 들어, 일부는 팔 근육에만 집중하고 다리 근육이나 코어 근육을 거의 완전히 잊어 버릴 수 있습니다.

몸에서 가장 일반적으로 사용되는 근육 중 하나 인 이두근은 확실히 부상을 입을 수 있습니다. 이두근 부상은 일부 유형의 부상만큼 흔하지는 않지만 특히 역도 선수들에게는 항상 위험이 있습니다. 가장 흔한 유형의 부상은 이두근 힘줄 부상입니다. 이러한 유형의 부상에서, 근육은 반경으로 알려진 뼈의 팔에 부착되는 힘줄에서 찢어집니다. 이러한 부상은 근육이 갑자기 또는 근육이 다룰 수없는 수준으로 사용될 때 발생합니다.