햄스트링이란 무엇입니까?

이두근 대퇴골, semitendinosus 및 semimembranosus는 햄스트링을 구성하는 세 근육입니다. 인간의 햄스트링은 엉덩이와 무릎의 두 가지 주요 관절에 의존합니다. 고관절이나 무릎 관절이 없으면 햄스트링이 제대로 작동하기 어렵습니다. 이 그룹 내 근육 중 하나가 긴장되면 세 근육이 모두 영향을받습니다.

햄스트링 부상은 오랜 기간 동안 달리기를해야하는 운동 선수들 사이에서 매우 흔합니다. 러너는 종종 햄스트링 당김, 변형 및 찢김을 경험합니다. 모든 종류의 햄스트링 부상과 관련된 증상에는 햄스트링 영역 내의 예리한 통증 또는 압박감이 포함됩니다. 일반적으로, 이러한 부상은 근육 섬유의 과도한 스트레칭 또는 찢어짐의 결과입니다. 햄스트링 부상의 치료에는 휴식, 얼음 및 항염증제가 포함됩니다.

햄스트링 부상이 흔할 수 있지만 이러한 부상을 예방하기 위해 수행 할 수있는 몇 가지 사항이 있습니다. 신체 활동 후에 스트레칭을하고, 신체 활동 전에 적절히 예열하고, 운동 강도를 천천히 증가시킴으로써 햄스트링 부상을 크게 피할 수 있습니다. 원래 부상을 제대로 치료하지 않으면 재발이 계속 될 수 있습니다.

햄스트링의 부상을 효과적으로 줄이는 또 다른 방법은 강화 운동을 수행하는 것입니다. 다리 컬, 폐, 스쿼트 및 데드 리프트는 모두 햄스트링 내에서 힘을 증가시키는 효과적인 방법입니다. 이 운동은 운동 선수와 개인이 매주 수행해야합니다. 운동 선수는이 특정 부위에 많은 부상을 입는 경향이 있지만, 운동 선수가 아닌 사람들은 다친 햄스트링에 걸릴 수도 있습니다.

대퇴골, semitendinosus 및 semimembranosus 근육의 주요 기능은 무릎 운동을 허용하는 것입니다. 햄스트링은 사람이 발 뒤꿈치를 엉덩이쪽으로 가져오고 다리를 몸의 뒤쪽으로 움직일 수있게합니다. 분명히, 다리 부분이 일상 활동의 필수 부분입니다.

대부분의 햄스트링 부상은 심각하지는 않지만 항상 그런 것은 아닙니다. 사람이 햄스트링 내 근육이 찢어 지거나 늘어 졌거나 긴장된 것으로 의심되면 전문적인 치료를받는 것이 중요합니다. 물리 치료사 또는 의사와 상담하는 것이 최선의 조치입니다. 종종 물리 치료사는 환자에게 햄스트링을 강화하고 수복하는 정확한 운동을 제공 할 수 있습니다. 적절한 치료 후 대부분의 사람들은 짧은 시간 내에 스포츠 또는 일상적인 신체 활동으로 돌아갈 수 있습니다.