스킨 폴드 란?

스킨 폴드는 체성분을 측정하기 위해 체지방 캘리퍼를 사용하여 신체의 여러 부위에서 얻은 피하 체지방 및 피부의 척도입니다. 건강 전문가가 피부 아래에 저장된 지방을 측정하는 데 사용하는 휴대용 기기 인 캘리퍼는 이러한 미리 결정된 부위 각각에서 피부와 지방의 배를 꼬집습니다. 핀치 된 각 부위의 밀리미터 단위 측정 값은 공식에 연결되어 개인의 체지방률을 계산합니다. 시간이 지남에 따라, 피부 주름 검사는 체중 감량 및 / 또는 근육 형성을 원하는 개인의 체성분 변화의 신뢰할만한 지표가 될 수 있습니다.

1970 년대에 체지방을 분석하는 간단하고 저렴한 방법으로 개발 된 skinfold 테스트는 체중과 나이에 따라 캘리퍼스 측정을 밀리미터 단위로 계수하고 체지방 백분율의 추정치를 산출하는 방정식에 의존합니다. 체지방 캘리퍼는 내장 지방 또는 장기 사이에 저장된 지방을 측정 할 수 없으므로 체성분 측정에서 100 % 정확하지 않습니다. 그러나 일정한 간격으로 사용하는 경우 동일한 사람이 매번 테스트를 수행하는 경우 시간이 지남에 따라 체지방의 변화를 합리적인 정확도로 측정 할 수 있습니다. 피부 접힘 측정의 신뢰성에 영향을 줄 수있는 또 다른 변수는 사람의 실수로 인해 결과가 나올 수 있으므로 테스트를 수행하는 개인이 일정한 압력을 가하여 정확히 동일한 부위를 꼬집는 지 여부입니다.

스킨 폴드는 사용되는 공식에 따라 여러 다른 사이트에서 가져올 수 있습니다. 가장 일반적으로 이러한 측정은 신체의 3 ~ 7 개 위치에서 이루어집니다. 예를 들어 Jackson-Pollock 공식을 사용하는 경우 삼두근, 겨드랑이 근처의 가슴, 갈비뼈의 측면, 어깨 뼈의 바닥 뒤, 복부, 엉덩이 뼈에서 피부 접힘 측정을 수행합니다. 허벅지 앞 각 현장에서 핀치는 수직, 수평 또는 대각선으로 가져와야합니다. 예를 들어, 복부에서의 핀치 (pinch)는 수직으로 측정되어야하고, 손가락은 피부 및 지방의 수직 주름에서 안쪽으로 핀치 (pin)되고, 엉덩이 뼈에서의 핀치 (pinch)는 대각선으로 측정된다.

피부 주름 검사를 시행하는 사람은 측정 할 각 신체 부위의 특정 부위를 찾아 시작해야합니다. 삼두근에서, 그 부위는 어깨와 팔꿈치 사이의 중간 팔 뒤쪽에 있습니다. 측정되는 지점은 편안하고 중립적 인 위치에 있어야합니다. 이 경우 팔이 옆으로 느슨하게 걸려야합니다. 일단 사이트가 발견되면, 테스터는 엄지 손가락과 처음 두 손가락을 발톱처럼 팔 뒤쪽으로 파고 삼두근 근육을 느낀다.

다음으로, 그는 피부와 지방의 수직 주름을 모아서 조직을 약간 꼬집면서 아래 근육과 분리시킵니다. 다른 한편으로는 캘리퍼와 오버 핸드 또는 반전 그립을 사용하여 양쪽 손가락 바로 아래에있는 캘리퍼로 주름을 잡고 측정 값을 밀리미터 단위로 기록해야합니다. 각 사이트는 두 번 측정해야하며 정확성을 위해 평균을 기록해야합니다. 신체의 각 사이트가 측정되면 결과를 온라인 계산기에 연결하여 다양한 웹 사이트에서 무료로 찾을 수 있으며, 그 사람의 체지방률을 추정 할 수 있습니다.