허리 둘레는 무엇입니까?

인간 허리 둘레는 갈비뼈와 엉덩이 사이의 복부의 가장 작은 부분으로 정의됩니다. 인체의 허리는 자신의 형태의 신체적 측정뿐만 아니라 심장 마비, 뇌졸중 및 기타 질병의 위험 증가를 나타내는 지표로 중요합니다. 허리 주변의 체지방은 신체의 다른 부분의 지방보다 건강에 훨씬 더 나빠지는 것으로 나타 났으므로 신체의 허리 둘레를 적절히 측정하면 심장 및 기타 건강 문제에 대한 잠재적 위험을 측정하는 저렴하지만 효과적인 방법입니다.

연구에 따르면 중간에 지방이 집중된 사과 모양의 몸은 배 모양의 몸보다 훨씬 위험 할 수 있으며, 지방은 바닥에 널리 퍼져 있습니다. 최대 건강한 허리 둘레 크기에 대한 기본 지침이 설정되었습니다. 권장 한도에 허리 둘레가있는 사람들은식이 요법을 개선하고 신체 활동을 증가 시키며 정서적 스트레스를 줄임으로써 줄어드는 것을 고려해야합니다.

허리 라인을 유연한 상태로 쉽게 측정 할 수 있습니다.줄자이지만 측정은 올바르게 수행해야합니다. 허리에서 모든 옷을 제거해야합니다. 테이프는 배꼽의 대략적인 수준에서 몸 주위를 감아 야합니다.

적절한 측정을 보장하기 위해 측정을 수행하는 사람은 허리의 측면을 따라 힙본의 상단 가장자리를 따라 느껴야합니다. 이것은 손의 측면과 색인 손가락을 힙본의 측면을 따라 달리면서 의학적 용어로 알려진 상단 고관절을 찾아서 장골 문장으로 알려져 있어야합니다. 측정 테이프의 하단은 허리를 돌면서 힙합의 상단을 따라 달려야합니다. 어떤 사람들은 힙본 앞에서 측정하는 실수를 저지 릅니다. 이는 낮고 부적절한 측정을합니다. 측정은 바닥과 평행 한 테이프로, 풀 링, 피험자가 정상적으로 호흡하는 것으로 이루어져야합니다.

일반적으로 여성은 허리 라인이 35 인치 (88 C)를 가져야합니다.m) 이하는 남성은 40 인치 (102cm) 이하의 허리 둘레를 위해 노력해야합니다. 대체 경험 규칙은 허리 둘레가 높이의 절반 이하를 측정해야 함을 시사합니다. 간단한 허리 둘레 측정은 체중을 높이로 나누는 또 다른 대중적인 측정 인 체질량 지수보다 심장 문제를 더 잘 예측하는 것으로 나타났습니다.

큰 허리 둘레는 큰 의학적 위험을 철회 할 수 있습니다. 여성 간호사에 대한 장기 연구에 따르면 허리 크기가 35 인치 (88cm)가 넘는 사람들은 27 인치 (69cm) 미만의 허리가있는 뇌졸중으로 사망 할 위험이 두 배나 달린 것으로 나타났습니다. 과도한 허리 크기와 관련된 다른 잠재적 문제에는 심장 마비, 고혈압 및 II 형 당뇨병이 있습니다.

사과 모양의 몸을 가진 사람들은 절망이 필요하지 않습니다. 운동 증가, 더 나은 식습관 및 스트레스 감소의 조합을 통해 허리 크기를 줄일 수 있습니다. 심장 및 기타 건강 문제를 피하려면 위험한 행동을 피하기 위해주의를 기울여야합니다.또는 담배 흡연처럼.