허리 선이란 무엇입니까?

인간의 허리 선은 흉곽과 엉덩이 사이의 가장 작은 부분으로 정의됩니다. 인체의 허리는 신체의 모양을 측정하는 것뿐만 아니라 심장 마비, 뇌졸중 및 기타 질병에 대한 위험 증가의 지표로 중요합니다. 허리 주위의 체지방은 신체의 다른 부위의 지방보다 건강에 훨씬 나쁜 것으로 나타났습니다. 따라서 신체의 허리 둘레를 적절하게 측정하는 것은 심장 및 기타 건강 문제의 잠재적 위험을 측정하는 하나의 저렴하지만 효과적인 방법입니다.

연구에 따르면 중간에 지방이 집중된 사과 모양의 몸은 배 모양의 몸보다 훨씬 위험하며 지방이 바닥에 널리 퍼져 있습니다. 최대 건강한 허리 사이즈를위한 기본 지침이 확립되었습니다. 허리 둘레가 권장 한계를 초과하는 사람들은식이 요법을 개선하고 신체 활동을 늘리고 정서적 스트레스를 줄임으로써 슬리밍을 고려해야합니다.

허리 둘레는 유연한 테이프 측정으로 쉽게 측정 할 수 있지만 측정은 올바르게 수행해야합니다. 모든 옷은 허리에서 제거해야합니다. 테이프는 배꼽의 대략적인 수준에서 몸을 감싸 야합니다.

올바른 측정을 위해서는 측정하는 사람이 허리 측면을 따라 엉덩이 뼈의 위쪽 가장자리를 느껴야합니다. 이것은 손의 측면과 집게 손가락을 골반의 측면을 따라 위로 움직여 의학적 용어로 장골 크레스트라고 알려진 고관절 뼈를 찾습니다. 측정 테이프의 하단은 허리를 감싸면서 엉덩이 뼈의 상단을 따라 뻗어 있어야합니다. 어떤 사람들은 엉덩이 뼈의 앞쪽에서 측정하는 실수를 저지르며, 이는 더 낮고 부적절한 측정을합니다. 측정은 테이프를 바닥과 평행을 이루고 얽 히지 않은 상태에서 환자가 정상적으로 호흡하는 것으로 이루어져야합니다.

일반적으로 여성의 허리 둘레는 35 인치 (88cm) 이하 여야하고 남성은 허리 둘레가 40 인치 (102cm) 이하이어야합니다. 대체 경험 법칙에 따르면 허리 선의 높이를 절반 이하로 측정해야합니다. 단순한 허리 선 측정은 체중을 키로 나누는 다른 대중적인 측정 인 체질량 지수보다 심장 문제를 더 잘 예측하는 것으로 나타났습니다.

허리가 커지면 의학적 위험이 커질 수 있습니다. 여성 간호사에 대한 장기간의 한 연구에 따르면 허리 크기가 35 인치 (88cm) 인 사람들은 허리가 27 인치 (69cm) 인 사람들보다 뇌졸중으로 사망 할 위험이 두 배나 높았습니다. 과도한 허리 크기와 관련된 다른 잠재적 문제로는 심장 마비, 고혈압 및 II 형 당뇨병이 있습니다.

사과 모양의 몸을 가진 사람들은 절망 할 필요가 없습니다. 운동 증가, 식습관 개선 및 스트레스 감소를 통해 허리 크기를 줄일 수 있습니다. 심장 및 기타 건강 문제를 피하려면 담배 흡연과 같은 위험한 형태의 행동을 피하는 데주의를 기울여야합니다.