편심 수축이란 무엇입니까?

편심 수축은 근육이 긴장을 풀면서 근육이 길어지는 유형의 근육 운동입니다. "수축"이라는 단어는 종종 근육 단축의 이미지를 불러 일으키지 만, 편심 수축에는 근육의 연장이 포함된다는 점에 유의해야합니다. 이러한 유형의 근육 운동은 매우 일반적입니다. 운동 선수의 경우 편심 수축으로 근육이 길어질 때 부상의 위험이 종종 높습니다. 풀과 균주로 분류 된 부상은 종종 너무 멀리 늘어난 근육을 포함합니다.

편심 수축의 목적은 운동을 조절하는 것입니다. 긴 근육은 운동을 매끄럽게 유지하기 위해 긴장에 저항합니다. 또한 운동의 속도, 각도 및 방향을 제어하여 관절을 보호합니다. 여러 근육은 일반적으로 동시에 작동하며 고도로 통제 된 움직임을 위해 다른 방향을 가져올 수 있습니다.

편심 수축의 간단한 예에서, 사람은 팔꿈치 구부러진와 HA로 시작할 수 있습니다.어깨에 nd. 팔이 펼쳐지기 위해 팔이 펼쳐지면 편심 수축이 발생하여 움직임을 제어하고 팔꿈치 관절이 손상을 입지 않도록합니다. 팔에있는 이러한 근육이 약간의 저항을 만들지 않으면 팔이 튀어 나와 팔꿈치 관절을 손상시킬 수 있습니다. 편심 수축은 또한 걷기와 같은 활동에서 볼 수 있으며, 사람들이 발목을 완성함에 따라 발목과 무릎을 부상으로부터 보호하기 위해 근육이 작용하는 것과 같은 활동을 볼 수 있습니다.

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사람들은 편심 수축 중에 근육에 너무 많은 긴장을 가해 스스로 부상을 입을 수 있습니다. 역도는 전형적인 예입니다. 너무 무거운 체중을 들어 올리는 사람들은 저항에 따라 근육을 긴장시킬 수 있습니다. 마찬가지로, 누군가가 완전히 예열되기 전에 깊은 스트레칭은 너무 멀리 뻗어있는 근육을 다칠 수 있습니다. 사람들은 운동 전에 철저히 예열하고 테이프를 개발하여 근육 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.시간이 지남에 따라 강하고 톤 근육의 발달을 촉진하는 붉은 운동 계획.

특정 유형의 운동 훈련은 편심 수축을 사용해야합니다. 이런 식으로 근육이 일하는 것은 사람들이 길고 고도로 톤의 근육을 발달시키는 데 도움이되는 경향이 있습니다. 이러한 유형의 훈련은 운동 장비 또는 특정 스트레치 및 포즈를 사용하여 근육을 늘리는 저항성을 만들어 이루어집니다. 필라테스는 편심 수축을 사용하여 신체의 근육을 작동시키고 힘과 어조를 발달시키는 데 도움이되는 운동 형태의 예입니다.

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