편심 수축이란 무엇입니까?

편심 수축은 근육이 긴장 될 때 근육이 길어지는 근육 운동의 한 유형입니다. "수축"이라는 단어는 종종 근육 단축의 이미지를 불러 일으키지 만 편심 수축은 근육의 확장을 포함한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 이러한 유형의 근육 운동은 매우 일반적입니다. 운동 선수의 경우 편심 수축으로 근육이 길어지면 부상 위험이 높아집니다. 당김과 긴장으로 분류 된 부상은 종종 너무 뻗은 근육을 포함합니다.

편심 수축의 목적은 움직임을 조절하는 것입니다. 근육이 길어지면 운동이 매끄럽고 고르게 유지됩니다. 또한 운동의 속도, 각도 및 방향을 제어하여 관절을 보호합니다. 여러 근육은 일반적으로 동시에 작동하며 고도로 제어되는 움직임을 위해 다른 방향으로 당길 수 있습니다.

편심 수축의 간단한 예에서, 사람은 팔꿈치를 구부리고 손을 어깨에서 시작할 수 있습니다. 팔을 펴서 펴면 편심 수축이 발생하여 움직임을 제어하고 팔꿈치 관절의 손상을 방지합니다. 팔의 근육이 저항을 일으키지 않으면 팔이 빠져 팔꿈치 관절이 손상 될 수 있습니다. 편심 수축은 걷기와 같은 활동에서도 볼 수 있는데, 사람들이 발을 딛 으면 발목과 무릎이 부상을 입지 않도록 근육이 작용합니다.

사람들은 편심 수축 중에 근육에 너무 많은 긴장을가함으로써 부상을 입을 수 있습니다. 역도는 전형적인 예입니다. 너무 무거운 웨이트를 들어 올리는 사람들은 저항을 받으면서 근육을 긴장시킬 수 있습니다. 마찬가지로, 누군가가 완전히 예열되기 전에 깊게 뻗으면 너무 멀리 뻗어있는 근육이 손상 될 수 있습니다. 사람들은 운동 전에 몸을 따뜻하게하고 시간이 지남에 따라 강하고 격렬한 근육의 발달을 촉진하는 테이퍼 운동 계획을 개발하여 근육 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.

특정 유형의 운동 훈련에는 편심 수축이 필요합니다. 이런 식으로 근육을 사용하면 사람들이 길고 고른 근육을 발달시키는 데 도움이됩니다. 이 유형의 훈련은 운동 장비 또는 특정 스트레칭과 포즈를 사용하여 근육을 스트레칭하는 저항을 생성하여 수행됩니다. 필라테스는 편심 수축을 이용하여 몸의 근육을 운동시키고 힘과 색조를 발달시키는 데 도움이되는 운동 형태의 예입니다.