달리기의 역학이란 무엇입니까?

생체 역학은 모든 생명체의 구조와 기능에 운동 원리와 기법을 적용하는 것을 검토하는 운동 과학입니다. 활동의 생체 역학적 분석은 종종 적절한 기술을 설명하기 위해 사용되며 특정 활동에 대한 방법으로 작용할 수 있습니다. 달리기 활동에 적용되는 생체 역학은 신체가 어떻게 움직이는 지, 그리고지면과의 반복적 인 접촉이 신체에 미치는 영향을 검사합니다. 달리기의 생체 역학은 종종 러너의 효율성을 높이고 부상 가능성을 줄이기 위해 사용됩니다.

달리기의 생체 역학을 연구하기 위해 달리기주기는 일반적으로 단계로 나뉩니다. 첫 번째 단계에서는 한쪽 발이지면에 닿아 있고 다른 쪽 발이 앞으로 흔들리고 있습니다. 그런 다음 두 발이 모두지면에서 떨어지게됩니다. 그런 다음 두 번째 발은지면과 접촉하고 첫 번째 다리는 계속 흔들립니다. 사이클이 다시 시작되기 전에 두 발이 모두지면에서 떨어지는 또 다른 단계가 이어집니다.

달리는 경우, 팔과 다리의 동작은 일반적으로 동기화되며 반대쪽 팔과 다리는 동시에 앞으로 움직입니다. 대부분의 경우, 팔은 낮고 편안합니다. 암은 일반적으로 약 90도 각도로 구부러지고 느슨하게 유지되어 각도가 어느 방향 으로든 약간 움직일 수 있습니다.

달리기의 생체 역학은 엉덩이, 무릎 및 발목이 달리는 행동에 대한 추진력을 대부분 제공한다는 것을 보여줍니다. 이 조인트는 발이지면과 접촉하여 착륙을 완충 할 때 구부러집니다. 러너가 밀릴 때이 조인트는 전진 운동에 필요한 추력을 제공하도록 확장됩니다.

많은 러너들이 힐 스트라이크 (heel-strike)라고 착륙합니다. 이는 힐이 각 보폭의지면에 닿는 발의 첫 부분임을 의미합니다. 이것은 발목, 무릎 및 엉덩이에 과도한 압력을 가할 수 있습니다. 달리기의 생체 역학을 연구하는 연구원과 과학자들은 러너가 발의 공에 착륙하는 것이 더 효과적이라는 것을 발견했습니다. 중간 발 스트라이크는 달리기가 무릎에 가하는 스트레스를 줄이고 경향이 엉덩이와 발목에 걸리는 압력을 줄입니다.

발이지면에 닿고 발목과 무릎 관절이 가장 큰 굴곡 점에있는 단계에서 대부분의 달리기 부상이하지에 발생합니다. 달리기 사이클의 모든 단계에서 조인트에 가해지는 응력을 줄임으로써 특히지면과 접촉 할 때 러너는 과도한 사용으로 인한 부상을 덜 입을 수 있습니다. 적절한 달리기의 생체 역학을 사용하여 개인은 달리는 동안 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.