달리기의 생체 역학은 무엇입니까?

생체 역학은 모든 살아있는 유기체의 구조와 기능에 운동 원리와 기술의 적용을 조사하는 운동 과학입니다. 활동의 생체 역학적 분석은 종종 적절한 기술을 설명하는 데 사용되며 특정 활동의 방법으로 작용할 수 있습니다. 달리기 활동에 적용되는 생체 역학은 신체가 어떻게 움직이는 지, 그리고 땅과의 접촉을 반복하는 효과가 신체에 미치는 영향을 조사합니다. 달리기의 생체 역학은 종종 러너의 효율성을 높이고 부상 가능성을 줄이는 데 사용됩니다.

달리기의 생체 역학을 연구하기 위해 달리기주기는 일반적으로 단계로 나뉩니다. 첫 번째 단계에서 한 발은 땅과 접촉하고 다른 다리는 앞으로 스윙하고 있습니다. 그 다음에는 두 발이 땅에서 떨어진 단계가 뒤 따릅니다. 그런 다음 두 번째 발은 땅과 접촉하고 첫 번째 다리는 계속 스윙합니다. 두 발이 땅에서 떨어져있는 또 다른 단계는 t 전에그는 다시 시작합니다.

달리면 팔과 다리의 동작은 일반적으로 동기화되며 반대쪽 팔과 다리는 동시에 앞으로 나아갑니다. 대부분의 경우 팔은 낮게 고정되어 있으며 편안합니다. 팔은 일반적으로 약 90도 각도로 구부러지고 느슨하게 유지되어 각도가 어느 방향 으로든 약간 움직일 수 있습니다.

달리기의 생체 역학은 엉덩이, 무릎 및 발목이 달리기 행위에 대한 추진의 대부분을 제공한다는 것을 보여줍니다. 이 관절은 발이 땅과 접촉하여 착륙을 방해합니다. 러너가 밀려 나가면이 관절은 전방 운동에 필요한 추력을 제공하기 위해 확장됩니다.

많은 주자들은 발 뒤꿈치 스트라이크라고 불리는 것을 착륙시킨다. 이것은 발목, 무릎 및 엉덩이에 과도한 압력을 가할 수 있습니다. 연구원과 과학달리기의 생체 역학을 연구하는 STS는 러너가 발의 공에 착륙하는 것이 더 효과적이며 종종 1 피트 중반 파업이라고 불렀습니다. 중반 파업은 달리기가 무릎을 꿇는 스트레스를 줄이고 엉덩이와 발목에 달리는 압력을 줄입니다.

달리기 부상의 대부분은 발이 땅과 접촉하는 단계 동안하지 않고 발목과 무릎 관절이 가장 큰 굴곡 지점에 있습니다. 달리기주기의 모든 단계에서 조인트의 응력을 줄임으로써, 특히 땅과 접촉 할 때 러너는 과용으로 인해 부상을 입을 가능성이 적습니다. 달리기의 적절한 생체 역학을 사용하여 개인은 달리기 동안 부상의 기회를 줄일 수 있습니다.