Iliotibial Band는 무엇입니까?

일반적으로 IT 밴드라고하는 일리 노비 비아 밴드는 허벅지의 측면을 엉덩이에서 무릎까지 둥글게하는 섬유질 조직입니다. 요골 밴드의 목적은 무릎을지지하고 달리기 또는 걷기와 같은 움직임 중에 안정성을 높이는 것입니다. 무릎 아래에 부착되며 러너와 자전거 타는 사람 사이에 무릎 통증의 일반적인 원인입니다. 이를 장악 대 증후군이라고하며, 무릎 아래 부분을 문지르는 결과입니다.

iliotibial 밴드는 안정성을 높이고 무릎 관절의 제어 된 움직임을 허용하기 위해 텐서 근막과 같은 다른 허벅지 근육과 함께 작동합니다. 이러한 이유로 많은 일상 활동의 필수 요소입니다. 이것이 IT 밴드의 부상을 해결하기 어려운 이유 중 하나입니다.

조직의 밴드는 근골 근뿐만 아니라 엉덩이 뼈에 부착됩니다. 이 시점에서 다리의 측면으로 내려가 경골에 부착됩니다. IT 밴드는 무릎 관절을 곧게 펴는 움직임 중에 가장 활발합니다.

IT 밴드는 때때로 근육으로 간주되지만 실제로는 조직의 밴드 일 뿐이므로 근육과 같은 방식으로 스트레칭 할 수 없습니다. 그러나 근육에 직접 닿는 근육을 늘려서 연장시킬 수 있습니다. 밴드 자체의 마사지는 또한 흉터 조직의 축적을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Iliotibial 밴드 증후군은 운동 선수에게 흔한 부상이며 반복적 인 마찰의 결과입니다. 일부 움직임 동안 IT 밴드는 대퇴골의 측면 상과와 접촉합니다. 어떤 경우에는이 마찰을 일으키는 반복적 인 움직임으로 조직에 염증이 생겨 통증을 유발할 수 있습니다.

일리 노비 비아 밴드 증후군의 주요 증상은 슬개골 주위의 다른 부위에서 때때로 느낄 수 있지만 무릎 측면의 통증입니다. 이 부상으로 고통받는 사람들은 보통 IT 밴드를 달리기와 같은 반복 된 스트레스를받는 활동을함으로써 통증이 악화된다는 것을 알게됩니다. 때로는 부상 부위에 약간의 부드러움이있을 수 있습니다.

일리 노비 비아 밴드 증후군의 치료로 시작하는 것은 휴식에 중점을 둡니다. 붓기를 줄이는 데 도움이되는 얼음이 적용될 수도 있습니다. 초기 부상으로 인해 IT 밴드 주변의 근육 스트레칭이 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.