Iliotibial 밴드는 무엇입니까?

일반적으로 IT 밴드라고 불리는 iliotibial 밴드는 허벅지의 측면을 엉덩이에서 무릎까지 둥글게하는 섬유 조직입니다. Iliotibial 밴드의 목적은 무릎을지지하고 달리기 또는 걷기와 같은 움직임 중에 더 큰 안정성을 허용하는 것입니다. 그것은 무릎 아래에 붙어 있으며 주자와 자전거 운전자 사이의 무릎 통증의 일반적인 원인입니다. 이것을 Iliotibial 밴드 증후군이라고하며 무릎의 하부를 문지르는 밴드의 결과입니다.

Iliotibial 밴드는 안정성을 높이고 무릎 관절의 조절 된 움직임을 허용하기 위해 텐서 근막 Latae와 같은 다른 허벅지 근육과 함께 작동합니다. 이러한 이유로 그것은 많은 일상 활동의 필수 부분입니다. 이것이 IT 밴드에 대한 부상이 해결하기 어려운 이유 중 하나입니다.

조직 밴드는 고관절과 근막 근육에 부착됩니다. 이 시점부터 다리 옆으로 내려가 경골에 붙어 있습니다. 그만큼밴드는 무릎 관절을 곧게 펴는 움직임 중에 가장 활발합니다.

IT 밴드는 때때로 근육으로 간주되지만 실제로는 조직 밴드 일 뿐이므로 근육이 할 수있는 것과 같은 방식으로 스트레칭 할 수 없습니다. 그러나 근육을 직접 부착하는 근육을 스트레칭하여 길게 길게 갈 수 있습니다. 밴드 자체의 마사지는 또한 흉터 조직의 축적을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Iliotibial Band Syndrome은 운동 선수에게 흔한 부상이며 반복 마찰의 결과입니다. 일부 움직임 동안 IT 밴드는 대퇴골의 측면 대체 조건과 접촉합니다. 어떤 경우에는,이 마찰을 일으키는 반복적 인 움직임으로 인해 조직이 염증을 일으켜 통증을 유발할 수 있습니다.

Iliotibial 밴드 증후군의 주요 증상은 슬개골 주변의 다른 위치에서는 때때로 느낄 수 있지만 무릎의 측면에 통증이 있습니다. s이 부상의 Uffer는 일반적으로 IT 밴드를 달리기와 같은 반복적 인 스트레스를받는 활동을함으로써 통증이 악화된다는 것을 알게됩니다. 부상 부위 주변에는 때때로 부드러움이있을 수도 있습니다.

Iliotibial 밴드 증후군의 치료로 시작하려면 휴식에 중점을 둡니다. 붓기를 줄이기 위해 얼음이 적용될 수 있습니다. IT 밴드 주변의 근육의 스트레칭이 초기 부상이 정착되면 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.