latissimus dorsi 근육은 무엇입니까?

latissimus dorsi는 중간의 큰 표면 근육입니다.수영 선수들에게 두드러지면 각 팔 아래의 늑골 뒤에서 눈에 띄는 날개가 있으며 다양한 움직임에 관여합니다.Latissimus Dorsi라는 이름은 라틴어에서 유래하며“등의 가장 넓은 근육”으로 번역됩니다.그것은 실제로 많은 운동 중에 사용되는 큰 근육이지만, Latissimus dorsi 근육은 일반적으로 매우 빡빡하며 어깨가 앞으로 둥글고 안쪽으로 둥글고 머리가 목이 발생하여 목 통증을 유발할 수있는 자세 조건 인 상부 교차 증후군에 기여할 수 있습니다.두통.

TRANGULAR 형태의 Latissimus dorsi 근육의 가장 넓은면은 둥근 척추를 따라 둥근을 따라 첨탑에서 힙합까지 부착되어 팔의 밑면을 따라 상완골 뼈에 삽입됩니다.어깨 관절의 여러 기능을 담당합니다.latissimus dorsi는 어깨를 뻗거나 팔을 앞쪽으로 올릴 때 몸을 향해 팔을 끌어냅니다.또한 어깨를 부가하거나 옆으로 올라갈 때 팔을 몸을 향해 끌어냅니다.또한, Latissimus Dorsi 근육은 팔을 오버 헤드를 들어 올리거나 팔을 수평으로 납치하거나 앞쪽으로 높이로 올라갈 때 몸에서 수평으로 당겨서 어깨를 내부적으로 회전 시키거나 안쪽으로 돌리는 데 도움이됩니다.whousher 어깨 관절의 내부 회전 인 Latissimus dorsi 근육의 후자의 작용은 상부 교차 증후군에 특히 중요합니다.크기와 많은 움직임에 대한 관여로 인해 Latissimus Dorsi는 어깨가 내면에 둥글거나 어깨가 내부적으로 회전 할 수있게하여 Lat Pult Downs 및 와트 풀 다운 및 와트 풀 다운 및 와트 풀 다운 및 내부적으로 회전 할 수 있도록 빠르게 단단하고 과도하게 사용됩니다.벤치 프레스.이 내부 회전은 가슴의 단단한 가슴 근육에서 꽉 조이는 사다리꼴에 이르기까지 어깨를 으 rug하는 꽉 조이는 목에 꽉 조이는 일련의 관련 근육 불균형을 시작할 수 있습니다.이러한 근육 불균형을 시정하는 데 도움이 되므로이 근육을 사용하는 운동 중에 Latissimus Dorsi 근육을 스트레칭하고 적절한 어깨 회전을 유지하는 것이 중요합니다.어깨 뼈를 함께 끌어들이는 등 뒤 근육을 가슴에 뜨고 가슴을 열고 어깨를 돌리면 위도 풀이, 턱 업 및 벤치 프레스를 수행하면서 상단 크로스 증후군의 강화를 방지 할 수 있습니다.마찬가지로, latissimus dorsi는 정기적으로 늘어나야합니다.이 근육을 늘리려면 팔이 수직으로 뻗어있는 오버 헤드 바를 잡아야하며, 발이 바닥에 남아있는 경우, 몸무게를 사용하여 근육에 뻗어 있습니다.