Latissimus Dorsi 근육은 무엇입니까?

latissimus dorsi는 중간 등의 큰 표면 근육입니다. 수영 선수들에게 유명하며, 각 팔 아래의 흉곽 뒤에서 날개가 튀어 나와 있으며 다양한 움직임에 관여합니다. latissimus dorsi라는 이름은 라틴어에서 유래되었으며“등의 가장 넓은 근육”으로 번역됩니다. 실제로 많은 운동 중에 사용되는 큰 근육 인 반면, latissimus dorsi 근육은 일반적으로 매우 단단하며 자세 상태의 상반신 증후군에 기여할 수 있습니다 어깨가 둥글고 안쪽으로 튀어 나와 머리가 튀어 나와 목에 통증과 두통이 생길 수 있습니다.

삼각형 모양의 latissimus dorsi 근육의 가장 넓은면은 흉곽에서 척추까지 힙뼈까지 연결되어 수렴하여 팔뚝 아래쪽을 따라 상완골에 삽입됩니다. 어깨 관절의 여러 기능을 담당합니다. latissimus dorsi는 어깨를 연장 시키거나 팔을 앞쪽으로 들어 올릴 때 몸쪽으로 내립니다. 또한 어깨를 내밀거나 팔을 옆으로 들어 올릴 때 몸쪽으로 내립니다. 또한, latissimus dorsi 근육은 팔을 머리 위로 들어 올리거나, 팔을 수평으로 납치하거나, ​​팔을 앞쪽으로 어깨 높이로 올릴 때 몸에서 수평으로 잡아 당기거나 어깨를 내부적으로 돌리거나 안쪽으로 돌리는 데 도움이됩니다.

latissimus dorsi 근육의 후자의 작용, 어깨 관절의 내부 회전은 특히 상부 교차 증후군에 중요합니다. latissimus dorsi는 크기가 크고 운동량이 많기 때문에 어깨가 안쪽으로 둥글게되어있는 책상에 앉거나 lat pull downs 및 벤치 프레스. 이 내부 회전은 가슴의 단단한 가슴 근육에서부터 어깨를 으 which하는 단단한 사다리꼴, 머리를 앞으로 밀는 단단한 목 신근까지 일련의 관련 근육 불균형을 유발할 수 있습니다.

이러한 근육 불균형을 교정하기 위해,이 근육을 사용하는 운동 중에는 latissimus dorsi 근육을 스트레칭하고 적절한 어깨 회전을 유지하는 것이 중요합니다. 어깨 뼈를 함께 끌어 당기는 등 근육을 맞물면서 가슴을 열고 어깨를 뒤로 돌리면 위도의 풀다운, 턱업 및 벤치 프레스를 수행하는 동안 상부 크로스 증후군의 강화를 방지 할 수 있습니다. 마찬가지로, latissimus dorsi는 정기적으로 스트레칭되어야합니다. 이 근육을 스트레칭하기 위해서는 팔을 수직으로 완전히 뻗은 채 오버 헤드 바를 잡고 이상적으로는 발을 바닥에 남겨두고 체중을 사용하여 근육에 스트레칭을하는 것이 좋습니다.