Levator Scapulae는 무엇입니까?

levator scapulae는 목 옆을 따라 흐르는 상한 근육입니다. 주요 책임은 어깨를 으 rug하는 등 허리의 가장 크고 가장 피상적 인 근육 인 Trapezius를 돕는 것입니다. 원래의 라틴어 이름은“어깨 뼈의 엘리베이터”를 의미하며,이 근육은 마찬가지로 견갑골의 내부 또는 내측 가장자리에서 위로 당기는 데 책임이 있습니다.

목 뒤쪽의 사다리꼴 아래에 위치한 목의 뒤쪽의 비장 캐피 러스 근육, 첫 번째 4 개의 원막을 따라 비장 스크 쿨라가 원래의 비장 근육을 따라 옆면의 옆면, 원형 과정의 원형 옆에 있습니다. 척추. 그런 다음 목의 측면 아래로 수직으로 달려 어깨 뼈의 상부 중간 가장자리에 부착됩니다. 이 좁고 밴드 모양의 근육은 비교적 작고 큰 사다리꼴 근육보다 훨씬 작지만 목, 머리 및 어깨 날과 관련된 몇 가지 복잡한 기능을 수행합니다.

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levator scapulae 근육의 그러한 행동 중 하나는 목의 특정 움직임과 관련이 있습니다. 어깨가 고정되거나 움직이지 않는 위치에있을 때, Levator Scapulae는 머리를 근육과 같은 쪽의 어깨쪽으로 옆으로 기울인 다음 목을 회전시켜 머리가 어깨쪽으로 향합니다. 이 움직임의 예는 컴퓨터에 입력하는 동안 문서를 자주 지칭하는 사무실 작업자에게서 볼 수 있습니다. 그 사람이 모니터에서 키보드와 함께 책상 위에 놓인 문서로 내려갈 때마다, 그는 Levator Scapulae와 함께 머리와 목을 움직입니다.

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실제로,이 특별한 행동은 특히 움직임이 항상 같은쪽으로 이루어지는 경우 Levator Scapulae와 주변 목 근육에서 반복적 인 스트레스 부상 (RSI)을 초래할 수 있습니다. RSI는 긴장된 근육 또는 방아쇠 지점 또는 매듭으로 나타날 수 있으며, 근육이 이완 할 기회가 없다면 상당히 고통스러워 질 수 있습니다. 매일 릴라까지 뻗어 있습니다SE 근육은 종종 컴퓨터 앞에 오랜 시간 동안 앉아 있고 책상에서 바로 수행 할 수있는 사람에게 권장됩니다.

levator spapulae를 늘리려면 오른손을 머리 위에 놓고 왼손은 옆이나 뒤에 배치되어 왼쪽 어깨 날이 아래로 내려 가고 뒤로 잡아 당겨야합니다. 오른손으로, 머리를 부드럽게 내려 놓고 오른쪽으로 당겨서 목이 회전하여 코가 오른쪽 어깨쪽으로 향합니다. 스트레치는 목의 왼쪽에서 느껴집니다. 이 스트레치는 20-30 초 동안 유지되어 반대쪽에서 반복해야합니다. 데스크 노동자들은 매일 여러 번이 스트레치를 수행해야합니다.