Levator Scapulae 란 무엇입니까?

levator scapulae는 목의 측면을 따라 흐르는 등 근육입니다. 그것의 일차적 인 책임은 어깨를 으 ging 할 때, 허리의 가장 크고 가장 표면적 인 근육 인 trapezius를 돕는 것입니다. 라틴어의 기원은 그 이름이“어깨 블레이드의 상승”을 의미하며,이 근육은 견갑골의 안쪽 또는 안쪽 가장자리를 위로 당깁니다.

목 뒤의 비장 capitus 근육과 함께, 허리 뒤쪽의 trapezius 아래에 위치한 levator scapulae는 가시 돌기 과정을 따라 시작하며 처음 네 개의 자궁 경부 척추의 옆쪽 돌출부입니다. 그런 다음 목 옆으로 수직으로 내려가 어깨 날의 상단 중앙 가장자리에 부착합니다. 이 좁고 띠 모양의 근육은 상대적으로 작고, 큰 사다리꼴 근육보다 훨씬 작지만 목, 머리, 어깨 뼈와 관련된 몇 가지 복잡한 기능을 수행합니다.

levator scapulae muscle의 이러한 작용 중 하나는 목의 특정 움직임과 관련이 있습니다. 어깨가 고정 또는 움직이지 않는 위치에있을 때, levator scapulae는 근육과 같은 쪽에서 어깨쪽으로 머리를 옆으로 기울인 다음 목을 회전시켜 머리가 어깨를 향하도록합니다. 이 동작의 예는 컴퓨터에서 입력하는 동안 문서를 자주 참조하는 회사원에게 나타납니다. 사람이 모니터에서 키보드와 함께 책상 위에 놓인 문서를 볼 때마다 면도기 견갑골을 사용하여 머리와 목을 움직입니다.

실제로, 이러한 특정 작용은 특히 운동이 항상 같은 쪽에서 수행되는 경우 levator scapulae 및 주변 목 근육에서 반복적 인 스트레스 손상 (RSI)을 유발할 수 있습니다. RSI는 긴장된 근육 또는 트리거 포인트 또는 매듭으로 나타날 수 있으며 근육이 이완 할 기회가없는 경우 상당히 아플 수 있습니다. 근육을 풀기 위해 매일 스트레칭을하는 것은 컴퓨터 앞에 오랫동안 앉아 있고 책상에서 바로 수행 할 수있는 사람에게 권장되는 경우가 많습니다.

levator scapulae를 늘리려면 오른손을 머리 위에 놓고 왼손을 한쪽 또는 뒤쪽에 위치시켜야 왼쪽 어깨 날을 아래로 당깁니다. 오른손으로 코를 오른쪽 어깨쪽으로 향하도록 목을 돌리면서 머리를 부드럽게 아래로 당기고 오른쪽으로 당기십시오. 목의 왼쪽에서 스트레칭이 느껴집니다. 이 스트레칭은 20-30 초 동안 유지하고 반대쪽에서 반복해야합니다. 사무 직원은이 스트레칭을 매일 여러 번 수행해야합니다.