Vastus Intermedius 란 무엇입니까?

광대 한 intermedius 근육은 허벅지에 위치하고 사두근 근육 그룹의 일부를 구성합니다. 주요 동작은 무릎을 연장하는 것이므로 계단 오르기 및 자전거 타기 등 다양한 활동에 사용됩니다. 허벅지 중간에 위치하기 때문에 하체의 안정성을 유지하는 데 중요한 역할을하며 일반적으로 부상 및 기타 다리 문제에 관여합니다.

광대 한 intermedius 근육의 기원은 대퇴골의 측면에 있습니다. 이 시점에서 그것은 허벅지 중간을 따라 내려 가고 사두근 힘줄을 통해 슬개골에 삽입됩니다. 또한 슬개골 건을 통해 경골 결절에 삽입됩니다. 근육의 신경 분포는 대퇴 신경을 통해 이루어집니다.

허벅지 근육으로, 광대 한 intermedius는 많은 다른 일상 활동에서 중요합니다. 다리의 연장이 필요한 운동은 근육을 많이 사용합니다. 이러한 이유로 제대로 작동하지 않거나 너무 약하면 근육이 무릎 통증을 유발할 수 있습니다.

광대 한 intermedius를 강화하는 데 사용할 수있는 여러 가지 운동이 있습니다. 예를 들어, 스쿼트는 모든 대퇴사 근 근육에 작용하지만 부상을 피하기 위해 올바르게 수행하는 것이 중요합니다. 무릎 확장 기계는 일반적으로 사두근 그룹에서 근육 강도를 높이기 위해 사용됩니다.

또한 근육이 유연해야 무릎 관절에 과도한 압력을 가할 수 있어야합니다. 기본 대퇴사 두근 스트레칭은 일반적으로 광대 한 intermedius에 중점을 둡니다. 이 스트레칭을 수행하려면 들것이 한쪽 다리에 서서 스트레칭이 느껴질 때까지 둔근 근육쪽으로 발을 부드럽게 당겨야합니다. 이 위치는 해제되기 전에 약 30 초 동안 유지되어야합니다. 꽉 광대 한 intermedius는 대퇴사 두근과 슬개골 힘줄에서 건염의 흔한 원인으로 생각됩니다.

대퇴사 두근을 구성하는 다른 세 근육은 광대 한 medialis, 광대 한 lateralis 및 직장 대퇴골입니다. 광대 한 intermedius는 quadriceps 그룹의 일부를 구성하지만 4 개의 근육 중 가장 깊으며 직장 대퇴골 아래에 있습니다. 이 4 개의 근육은 슬개골의 안정성에 필수적입니다. 예를 들어, 광대 한 medialis와 lateralis는 슬개골의 반대쪽을 당기고 무릎이 제대로 추적되도록 균형을 맞출 필요가 있습니다.