Was ist Achtsamkeit auf Psychotherapie?

Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie ist eine Art psychologischer Therapie, die buddhistische Achtsamkeitstechniken mit kognitiver Verhaltenstherapie kombiniert.Diese Therapiebehandlung kann Glück, Selbstbeobachtung und Mitgefühl für sich selbst und andere erhöhen und gleichzeitig den Stress verringern.Es wird zur Behandlung von Depressionen, Stimmungsstörungen und chronischen Krankheiten eingesetzt.

Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie wurde von Zindel Segal, John Teasdale und Mark Williams gegründet.Es wurde aus einem Programm namens Achtsamkeitsbasis von Jon Kabat-Zinn adaptiert.Segal, Teasdale und Williams integrierten die Techniken der achtsamen Stressreduzierung, um auch die maßgebliche depressive Störung zu behandeln.

Das Ziel der achtsamen Psychotherapie ist es, Entspannung und Glück zu erhöhen, indem sie mehr Selbstbewusstsein, Selbstbeobachtung und Mitgefühl für sich selbst und andere erweckt.Es ist psychodynamisch, was bedeutet, dass diese Therapie auf die zugrunde liegenden Ursachen von Symptomen abzielt.Es ist auch kognitive Verhaltensweisen, was bedeutet, dass es für ungesunde Gedanken und Verhaltensweisen das Bewusstsein bringt.Aus dem Bewusstsein für diese Gedanken und Verhaltensweisen kommt es zu einer besseren Chance, sie für gesündere und positivere Gedanken und Handlungen zu verändern.

Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie ist eine wirksame Behandlung oder zusätzliche Behandlung für viele psychische Störungen.Angst, Trauma oder Emotionsdysregulation können alle mit dieser Art der Therapie behandelt werden.Chronische Schmerzen und Krankheiten können auch mit achtsamer Therapie behandelt werden, wenn die zugrunde liegende Ursache psychologisch ist, obwohl die Therapie gegen Depressionen am wirksamsten ist.Das Auftreten von Rückfällen der schwerwiegenden depressiven Episoden nach dieser Art der Behandlung entspricht der Antidepressiva-Medikamenten-Therapie.Es besteht aus wöchentlichen zweistündigen Klassen, die direkt mit einem ausgebildeten Psychotherapeuten zusammenarbeiten.Die meisten Therapeuten werden zwischen den Sitzungen Hausaufgaben zuweisen.Der Therapeut wird versuchen, dem Klienten Klarheit über zwanghafte oder negative Gedanken- oder Verhaltensmuster zu bringen und ihm zu helfen, automatisch auf Situationen zu reagieren und objektiver zu reagieren.

Viele Menschen, die an psychischen Störungen leiden, leiden, weil sie in der frühen Kindheit in der Regel erfuhren, ihre echten Gefühle oder Gedanken zu ignorieren und zu unterdrücken.Eine Patientin, die sich einer achtsamen Psychotherapie unterzieht, lernt, im Moment und ohne Urteilsvermögen auf seinen Körper zu hören.Das Zuhören des Körpers kann bedeuten, auf Gedanken und Gefühle zu achten, anstatt zu versuchen, sie wegzuschieben oder körperliche Symptome wie chronische Schmerzen oder Kopfschmerzen zu bemerken.

Der Achtsamkeit Aspekt der Achtsamkeitsbasierten Psychotherapie basiert auf einigen der Methoden des Buddhismus.Diese Methoden umfassen Meditation, was eine ruhige Fokussierung des Geistes ist.Es ist sehr effektiv, Stress und Angst zu verringern.Es kann auch dazu beitragen, Selbstbeobachtung und ein tieferes, verständnisvolleres Verhältnis zum Selbst zu erleichtern, indem Ablenkungen entfernt und es einem zu ermöglichen, zu hören, was Geist und Körper zu vermitteln versuchen.