Hoe kan ik omgaan met examenstress?
Het is een feit van het leven dat examenstress gebeurt. Van de elementaire student tot de promovendus, dit soort faalangst kan op zijn best sommige vlinders in de maag en misschien een zweet veroorzaken, en in het ergste geval verlammend. Gelukkig, zoals bij alle soorten angst, kan testangst bij de meeste mensen worden verlicht met slechts een paar eenvoudige stappen. Hoewel examenstress niet helemaal zal verdwijnen, zou het beter moeten worden.
Hoewel alle soorten tests sommige mensen nerveus kunnen maken, zijn er momenten waarop bepaalde tests dingen bijzonder slecht kunnen maken. Midterms en finales zijn vaak wanneer deze angst piekt, simpelweg omdat deze tests zo'n groot deel van het cijfer van de student waard kunnen zijn. In die gevallen komen maanden studeren neer op een test die niet langer dan een uur mag duren. Het kan ook het verschil bepalen tussen slagen en falen. Hoe dan ook, het is zeker een volledige letterwaarde waard. Andere soorten belangrijke tests, zoals de SAT, GRE en ACT, die de plaatsing van een universiteit kunnen bepalen, en bij sommige studenten het verloop van hun leven, kunnen ook heel zenuwslopend zijn.
Hoewel dingen zoals huiswerkstress onderdeel uitmaken van de normale dag van een student, kan examenstress compleet overweldigend aanvoelen. Voor degenen die weten dat ze routinematig dergelijke stress voelen, is het het beste om deze zorgen met de leraar te bespreken. Vaak zal de leraar strategieën kennen die kunnen helpen bij examenstress. Verder kan hij of zij een bepaald deel van de kamer kennen waar ze de student kunnen plaatsen waar afleiding en nervositeit verminderd kunnen zijn.
Een van de beste remedies voor examenstress is om te studeren en het materiaal te kennen - overtuig jezelf daarvan. Elk materiaal kan worden geleerd als er voldoende tijd aan wordt besteed. Zelfs de moeilijkste onderwerpen kunnen door de meeste mensen met een normaal IQ worden beheerst. Het verschil ligt voor de meeste studenten in de tijd die nodig is om het materiaal onder de knie te krijgen. Zelfs de beste testpersoon zal echter waarschijnlijk nerveus worden als ze het materiaal niet kennen.
Het gebruik van bepaalde teststrategieën is ook nuttig voor diegenen die met examenstress moeten omgaan. Deze strategieën omvatten, waar mogelijk, het beantwoorden van de vragen waarvan u het meest zeker bent. Dit zal niet alleen het zelfvertrouwen vergroten, veel studenten vinden examenstress slechter aan het begin van de test. Beginnen met wat u zeker weet, kan in dergelijke situaties van groot voordeel zijn.
Vergeet niet om op de avond voor de test voldoende rust te krijgen en vóór de test een goede maaltijd te eten. Niets kan slechte gedachten bevorderen, zoals uitgeput of hongerig zijn. Daarom is het belangrijk om voor de test te zorgen voordat je de test uitvoert. Dingen positief houden, vanuit het oogpunt van persoonlijke behoeften, kan alleen in uw voordeel werken met de stressfactor.