Wat zijn de voordelen van het zwemmen van open water?
Alle voordelen van zwemmen zijn beschikbaar om waterzwemmers te openen, en sommige zwemmers beweren dat er extra voordelen zijn om buiten te zwemmen, vooral bij koud weer. Zwemmen heeft in het algemeen aanzienlijke cardiovasculaire voordelen en het zwemmen van open water voegt vaak verschillende niveaus van weerstand en intensiteit toe. Voordat het aan een open water zwemprogramma begint, is het echter raadzaam om het met een arts te bespreken, omdat er enkele risico's zijn.
Zwemmen haalt de hartslag op en is een uitstekende vorm van cardiale conditionering. Het verhoogt ook spierkracht en biedt uithoudingsvermogen voordelen. Regelmatig zwemmen, vooral over lange afstanden, kan mensen sterker en meer fit maken. Atleten kunnen zwemmen als crosstrainingstool gebruiken om uithoudingsvermogen te ontwikkelen en hun trainingsroutines te variëren.
Deze vorm van oefening creëert ook geen impactstress zoals hardlopen, aerobics en andere landelijke oefening. Zwemmen is gemakkelijker op de botten en gewrichten en dit draagt bij aan de condiTioning -effecten van zwemmen. Open water zwemmen, waar mensen zwemmen in buitenlichamen van water zoals rivieren, meren en oceanen, biedt al deze voordelen. Bovendien heeft open water vaak stromen die weerstand kunnen bieden. Dit zal spierkracht en toon vergroten.
Sommige mensen verwijzen naar het zwemmen van open water als zwemmen van koud water, verwijzend naar het feit dat open water niet als temperatuur wordt gecontroleerd als zwembaden en dus behoorlijk koud kunnen worden. Voorstanders geloven dat regelmatig zwemmen in koudwateromstandigheden het lichaam, de bloedsomloop verbeteren en het immuunsysteem stimuleren. Studies uitgevoerd naar open waterzwemmers lijken het idee te ondersteunen dat gewend zijn aan koud water wel wat gezondheidsvoordelen biedt.
Zwemmen van open water maakt deel uit van de triatlon, een atletisch evenement dat fietsen, rennen en zwemmen combineert. Er zijn ook zelfstandige zwemevenementen. Beide zijn uitgeschakeldin verschillende intensiteiten en lengtes voor mensen op verschillende niveaus van fysieke fitheid. Voorbereiden op een zwembijeenkomst of triatlon kan een goede manier zijn om een fitnessdoel te stellen en in vorm te komen.
Mensen die geïnteresseerd zijn in open waterzwemmen, moeten een paar veiligheidstips in gedachten houden. Zwemmen met een buddy wordt sterk aanbevolen. Bovendien moeten mensen niet meteen in het zwemmen van koud water duiken. Personen die niet gewend zijn aan koud water, kunnen zichzelf ernstig verwonden; Er zijn risico's van hartaanval en inhalerende water in shock van de kou. Het is raadzaam om te beginnen met zwemmen in een gematigd water in warme maanden en het lichaam langzaam te conditioneren voor kou. Op koud water zwemt, moeten warme kleding beschikbaar zijn om onmiddellijk na het zwemmen te veranderen.