Wat zijn de verschillende soorten meditatie -instructie?
Meditatie is een discipline die bedoeld is om de denkgeest te kalmeren om ontspanning en bewustzijn te ontwikkelen. Het wordt al duizenden jaren wereldwijd beoefend, met veel van zijn wortels in oosterse religies en filosofie. Boeddhisme en hindoeïsme hebben veel leringen die meditatie opnemen om spirituele verlichting te bereiken. Het jodendom, het christendom en het katholicisme gebruiken ook verschillende soorten meditatie door gebed. Er zijn veel verschillende soorten meditatie -instructies, zoals ademhalingstechnieken, geleide beelden, mantra -meditatie, chakra -meditatie en focus op objecten.
Technieken voor het ademen van meditatie -instructie worden meestal als de meest eenvoudige en gemakkelijk beschouwd voor beginnende beoefenaars. Ze richten zich op het bewustzijn van ademhaling als een manier om de geklagrerende gedachten in de geest het zwijgen op te leggen. Dit kan worden gedaan door de inhalaties en uitademingen te tellen of door zich te concentreren op de beweging van de ademhaling. Voorbeelden van de bewegende ademtechniek inhaleren naar linksneusgat en uitademen door het rechter neusgat of het focussen op de adem op een specifiek deel van het lichaam, dat ook kan worden gebruikt bij genezingsmeditaties.
Geleide Images -meditatie -instructie maakt gebruik van een script dat wordt gelezen door een andere persoon dan de mediterende beoefenaar. Het neemt de beoefenaar mee op een interne reis met behulp van ontspanning en creatieve visualisatie. Dit type wordt soms gebruikt in technieken voor hypnose en pijnbeheer. Het kan op verschillende manieren worden beoefend, zoals door een vreedzame locatie te visualiseren om te helpen bij stressverlichting of door een traumatische ervaring opnieuw te bezoeken om emotionele wonden te genezen.
Mantra -meditatie -instructie verwijst meestal naar het gebruik van een repetitieve geluidstrilling om de geest te kalmeren en het hart te openen om een hoger niveau van bewustzijn te bereiken. Soms worden klokken en gebedskommen gebruikt, samen met een verbale mantra zoals "liefde" of "om". Het geloof achter TZijn type meditatiepraktijk is dat bepaalde toontrillingen een fysiek, mentaal en spiritueel genezend effect kunnen hebben.
Concentreren op de verschillende chakra's is een andere vorm van meditatie -instructie. Er zijn zeven hoofdchakra's, of subtiele energiecentra, in het lichaam, en vele vormen van yoga gebruiken ze tijdens de fysieke en meditatie, of savasana , delen van de praktijk. Het zijn meestal begeleide meditaties en beoefenaars richten de adem en geest op de overeenkomstige chakra -gebieden met behulp van hun specifieke kleureigenschappen en visualisatie. Wanneer een persoon bijvoorbeeld op het hartchakra mediteert, zou hij of zij energie in het midden van de borst concentreren en een groen spinwiel over het gebied visualiseren.
Meer geavanceerde meditatie-instructie gebruikt soms een open-ogen focus op objecten. Kaarsen worden gewoonlijk gebruikt en de beoefenaar probeert de geest te wissen terwijl hij gedurende een langere periode in de vlam van een kaars staart. Het doel is om te volgenHet vuur maar behouden de focus op de kwaliteit van de observatie, waardoor de geest niet kan dwalen. Het maakt meestal niet uit wat het object is, omdat de praktijk gewoon bedoeld is om bewustzijn en alertheid op te bouwen.