Hoe kan ik meer patiënt worden?

Het verwerven van geduld kan geduld vergen. Of je nu lijdt aan opvliegers in de omgang met kinderen, of dat je gewoon niet kunt wachten in rijen, je kunt leren geduldiger te zijn. Meer geduldig zijn vereist oefening en het veranderen van de mentaliteit, want hoe stressvoller een situatie wordt, hoe groter de kans dat je ongeduldig wordt. Alleen oefenen kan iemand helpen om geduldiger te worden in tijden van stress.

Meer geduldig zijn vereist over het algemeen een aantal nieuwe vaardigheden. Een van de beproefde methoden is het leren tellen tot tien, vooral voordat er op een kind wordt gereageerd. Als we het over kinderen hebben, gebruiken we het woord geduld meestal in de zin dat we niet boos worden op kinderen wanneer ze ons uitdagen of wanneer ze het uitvoeren van een taak uitstellen.

Met kinderen kan het tellen tot tien voorkomen dat hete woorden naar het oppervlak borrelen door energie kort te heroriënteren. Als je het temperament in die tijd niet kunt beheersen, tel dan tot twintig of dertig.

Een andere manier om dit te benaderen is om de kamer misschien een minuut te verlaten. Ga buiten staan ​​en luister naar vogelgeluiden, of ga op een bed in een andere kamer liggen. Of neem even de tijd om naar de leukste foto van je kind of kinderen te kijken, omdat dat ons vaak helpt herinneren dat we van onze kinderen houden, zelfs als ze ons gek maken.

Het doel is om de hersenen in staat te stellen onze vlucht in te halen of de reactie op extreme emoties te bestrijden. Kiezen voor een korte vlucht, mentaal of fysiek, helpt ons te beoordelen wat we willen doen, in plaats daarvan ongeduldig te zijn. Onze beslissing om een ​​situatie met een irritant kind aan te pakken is dan een gemotiveerde in plaats van een overhaaste beslissing. Men kan niet zeggen dat haastige woorden worden gesproken. Het is dus beter om dingen onuitgesproken te laten totdat we weer controle over onszelf hebben.

In andere omstandigheden is het mogelijk dat we geduld moeten opbouwen terwijl we in de rij staan, in het verkeer of bij de dokter. Velen van ons hebben strakke schema's en wachten betekent dat onze schema's misschien niet beschikbaar zijn voor de dag. Dit kan snel leiden tot woede, die zich uiteindelijk kan uiten tegen andere chauffeurs of werknemers.

Men kan iemands denkwijze met betrekking tot deze 'wachttijd' veranderen door het als een geschenk te beschouwen. Als je verwacht te wachten, neem dan iets leuks mee. Door Sudoku-spellen, kruiswoordpuzzels, breiwerk, draagbare muziek of boeken op tape mee te nemen, kan één patiënt bezig blijven tijdens de wachttijd. Wachten kan de planning verstoren, maar kan verborgen voordelen hebben. De arts die er één laat wachten, doet dit waarschijnlijk omdat hij of zij de tijd neemt met elke patiënt.

Je kunt ook geduldiger worden door empathie voor anderen uit te drukken. De andere bestuurders die met een op de weg wachten, zitten net zo vast. Men is niet alleen, maar vergezeld door veel mensen op dezelfde manier. Een lange rij bij de kassa betekent dat iedereen wacht. Het is belangrijk om empathie uit te breiden tot de persoon die aan de kassa werkt. Ze is waarschijnlijk overwerkt en heeft te maken gehad met veel mensen die boos waren. Haar voeten doen waarschijnlijk net zoveel pijn als die van jou.

In plaats van tot tien te tellen, kan iemand zichzelf bezetten of de momenten van wachten op korte meditatie, ademhalingsoefeningen of gebed gebruiken. U kunt ook een gesprek beginnen met een andere persoon, omdat dit lonend kan zijn.

De grootste sleutel om geduldiger te zijn, is om de geest af te leiden van het wachten of ergernis, al was het maar kort. Het cultiveren van een meer geduldige persoonlijkheid kan de moeite waard zijn. Stel dat een gesprek resulteert in een vriendschap of een geweldige zakelijke relatie, of gewoon een manier blijft om andere mensen te observeren. Als alternatief kan geduld hebben je helpen een betere Sudoku-speler te worden, eindelijk die sjaal te breien, een paar minuten te nemen om te ontspannen of een betere ouder worden.