Hoe voorkom ik hielblaren?
Heel blaren worden meestal veroorzaakt door schoenen die niet goed passen. Te strakke schoenen kunnen hete plekken in verschillende delen van de voet veroorzaken, en te losse schoenen kunnen in alle richtingen op de hiel wrijven, waardoor hielblaren ontstaan. Om blaren te voorkomen, moet je altijd een paar schoenen kiezen die goed passen, maar niet te strak, en als je de hele dag door loopt, rent of anderszins beweegt, kan het regelmatig vervangen van sokken helpen om blaren over de voet te voorkomen. Het vervangen van sokken zodra ze versleten of te dun zijn, kan ook helpen om hete plekken en blaren in de voet te voorkomen.
Wanneer een schoen te los is, kan de hiel van de schoen tijdens het lopen op en neer bewegen, waardoor de stof van de schoen en uw sok tegen de huid van de hiel wrijven. Heel blaren volgen vaak. Om dergelijk wrijven te voorkomen, kunt u de versleten of slecht passende schoenen vervangen door een beter passend paar, of u kunt hielkussens aan uw schoenen toevoegen. Hielvullingen voegen materiaal toe tussen de schoen en de hiel om de opening wezenlijk te verkleinen, waardoor overmatige beweging wordt voorkomen. Zorg ervoor dat je ook de veters van de schoen stevig aantrekt om overmatige beweging te voorkomen.
Zelfs als een schoen goed past, zijn hielblaren mogelijk. Terwijl de voet zweet, neemt de wrijving toe tussen de voet, de sok en de hiel van de schoen, wat kan leiden tot hete plekken of hielblaren. Om blaren in deze situatie te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat u uw sokken regelmatig gedurende de dag verwisselt en, indien mogelijk, de schoenen ten minste eenmaal per dag verwisselt om de inlegzolen te laten drogen. Hoe droger je je voet gedurende de dag kunt houden, hoe minder kans je hebt op hete plekken en blaren.
Je loopbeweging kan ook de oorzaak zijn van hielblaren. Mensen die heel zwaar op de hiel lopen - dat wil zeggen dat ze zwaar op de hiel landen als ze vooruit lopen - zijn gevoelig voor blaren op de hiel omdat de impact van de loopbeweging beweging in de schoen kan veroorzaken, zelfs als de schoen strak op staat. De oplossing voor dit probleem is niet noodzakelijk eenvoudig en het kan zijn dat u de manier waarop u loopt moet veranderen. Een loopaanpassing kan ook andere soorten pijn helpen verlichten, dus als uw hielblaren gepaard gaan met frequente rugpijn of pijn in de benen, kan een loopcorrectie op zijn plaats zijn. Raadpleeg een arts of andere professional voor dergelijk advies.