Wat zijn onderarmspalken?

Onderarmspalken zijn pijnlijke en frustrerende verwondingen die het meest voorkomen bij atleten, gymnasten en krachttrainers. Dit type letsel is te wijten aan pezen die niet in staat zijn om de stress te verdragen die op hen wordt geplaatst. Deze weefsels scheuren weg van het bot of de botten waaraan ze zijn bevestigd wanneer een grote hoeveelheid kracht wordt uitgeoefend op de spieren rond de botten. Dit soort spalk lijkt erg op scheenspalken en duurt over het algemeen ongeveer even lang om te genezen.

Dit soort letsel komt meestal het meest voor bij atleten die veel druk op hun onderarmen moeten uitoefenen. Bij gymnasten kunnen bijvoorbeeld onderarmspalken het gevolg zijn van verschillende bewegingen waarbij ze hun hele gewicht op de armen en handen moeten plaatsen. Gewichtheffers daarentegen krijgen niet dit soort letsel vanwege de hoeveelheid gewicht die ze tillen, maar vanwege het feitelijke proces van het tillen en krullen van de gewichten zelf.

Scherpe, progressieve pijn treedt meestal op bij onderarmspalken. Dit ongemak begint misschien niet op die manier. Een persoon kan in het begin alleen een doffe, lichte pijn voelen. Voortdurende oefening kan de pijn verergeren, dus een snelle behandeling is meestal nodig samen met voldoende vrije tijd. Gedurende de eerste paar dagen nadat de pijn begint, worden rust, ijs, compressie en elevatie meestal thuis gebruikt om de pijn en ontsteking te behandelen die worden veroorzaakt door de gescheurde pezen.

Tijdens deze thuisbehandeling moet een persoon die onderarmspalken heeft gehad ook een arts raadplegen. Een arts is meestal in staat om het probleem correct te diagnosticeren en verder te behandelen. Medicijnen voor ontsteking en pijn kunnen nodig zijn, evenals fysiotherapie. De arts moet de gewonde persoon ook een nauwkeurig tijdschema kunnen geven om een ​​pauze te nemen van de fysieke activiteit die het probleem heeft veroorzaakt. Het kan enkele weken duren voordat de spalken volledig genezen.

Een pauze van oefeningen of trainingssessies kan veel problemen veroorzaken voor atleten die zich voorbereiden op evenementen of bezig zijn met trainen. Voorkomen dat onderarmspalken in de eerste plaats voorkomen, is de beste manier van handelen en kan veel sporters veel tijd, geld en pijn besparen. Opwarmen voor elke vorm van sport of oefening kan dit soort blessures helpen voorkomen. Rekken zou ook pezen moeten helpen flexibel te worden en klaar voor een training.