Wat zijn normale cholesterolwaarden?
De belangrijkste factor bij het bepalen van uw risico op hart- en vaatziekten is cholesterol. De lever synthetiseert cholesterol tot een product dat in de meeste cellen van het lichaam kan worden gevonden. Afzettingen van plaque van deze vettige stof kunnen worden gevonden in de wanden van de slagaders en ontwikkelen zich tot "verharding van de slagaders" of arteriosclerose.
Om te weten of u normale cholesterolspiegels heeft, moet u een bloedtest of bloedpaneel hebben. Verhoogde cholesterolwaarden worden ook herkend bij genetische ziekten, lever- en nierziekten en hypothyreoïdie. High Density Lipoprotein (HDL), Low Density Lipoprotein (LDL) en Very Low Density Lipoprotein (VLDL) zijn de drie belangrijkste soorten cholesterol die moeten worden gecontroleerd. De totale cholesterol- en cholesterol / HDL-verhouding worden ook gecontroleerd om er zeker van te zijn dat u zich onder het normale cholesterolniveau bevindt.
HDL, of goede cholesterol, moet tussen 29 en 72 liggen, met een optimaal bereik van 45 tot 85. Deze vorm van cholesterol beschermt tegen hartziekten en verwijdert overtollige afzettingen uit de slagaders. Eenmaal verzameld, transporteert het het terug naar de lever om te worden uitgescheiden. Daarom is het goed om hoge normale HDL-niveaus te hebben.
Normale LDL, of slechte cholesterol, varieert van 60 tot 130. Het National Heart, Lung and Blood Institute zou echter idealiter graag zien dat de LDL-telling lager is dan 100, en lager bij degenen met een hoger risico op hartaandoeningen. VLDL moet ook zo laag mogelijk worden gehouden binnen de normale cholesterolwaarden. Het VLDL-cholesterolbereik moet tussen 0 en 40 liggen, met een optimum van 0 tot 30. Afhankelijk van uw risico zal uw arts u de richtlijnen geven die het meest geschikt zijn voor uw lichaam.
Door uw HDL-, LDL- en VLDL-cholesterol op te tellen, krijgt u uw totale cholesteroltelling. Totaal cholesterol moet altijd lager zijn dan 200. Voor mensen met een hoog cholesterol en bijgevolg meer risico op hartaandoeningen, is het optimale doel 160. Hogere plaque-opbouw in cholesterol komt overeen met hogere cholesterolwaarden in het bloed.
Plaque-opbouw in de slagaders die het hart voeden, kan leiden tot een hartaanval, terwijl slagaders die de hersenen voeden, kunnen leiden tot een beroerte. Het is echter belangrijk om binnen de normale cholesterolwaarden te blijven, omdat angst, depressie, aandoeningen aan de luchtwegen en beroertes zijn geassocieerd met lage cholesterolwaarden onder 160.
De cholesterol / HDL-verhouding is belangrijk om te controleren, omdat deze de verhouding meet tussen uw gevaarlijke en beschermende cholesterolen. Deze verhouding vertegenwoordigt uw totale risico op hartaandoeningen. Optimaal zou deze verhouding lager moeten zijn dan 3,4.
Dieet speelt een cruciale rol bij het handhaven van normale cholesterolwaarden. Hoewel slechts 25% van uw cholesterol wordt opgenomen door uw dieet en uw lichaam 75% daarvan produceert, speelt het dieet nog steeds een centrale rol bij het handhaven van een goede bloedchemie en een gezond hart. Verzadigde vetten en transvetzuren leveren een belangrijke bijdrage aan een hoog totaal cholesterol en verhoogd LDL-cholesterol. Meervoudig onverzadigde vetten helpen je totale cholesterol te verlagen, terwijl enkelvoudig onverzadigde vetten niet alleen je totale cholesterol verlagen, maar ook je HDL-cholesterol verhogen.