Wat is evenwichtstraining?

Balanstraining is een soort oefening die is ontworpen om het evenwicht en de proprioceptie te verbeteren, het gevoel te weten waar het lichaam en zijn gewrichten zich in de ruimte bevinden. Regelmatige evenwichtstraining kan gunstig zijn voor mensen van alle leeftijden, en het kan een breed scala aan voordelen bieden, waardoor het uitstekend is om te integreren in een normale atletische routine. De meeste evenwichtstrainingsoefeningen kunnen eenvoudig worden uitgevoerd in verschillende omgevingen, van het huis tot een bosweg, en ze kunnen worden geleerd uit boeken of een instructeur die gespecialiseerd is in evenwichtsoefeningen.

Bij evenwichtstraining is het doel om de behendigheid van het lichaam te vergroten en iemand in contact te brengen met zijn of haar zwaartepunt. Een van de meest directe effecten van evenwichtstraining is een vermindering van het valrisico, omdat vallen wordt veroorzaakt door een gebrek aan evenwicht en iemand met een goed gevoel voor proprioceptie minder snel zal vallen. Mensen zijn ook minder gevoelig voor verwondingen veroorzaakt door kleine evenwichtsproblemen, zoals enkels getwist door een zorgeloze afdaling van een trap.

Regelmatige evenwichtstraining kan iemand ook efficiënter en flexibeler maken. Leren over iemands gevoel van evenwicht en lichaam kan iemand helpen efficiënter te bewegen, waardoor wordt gewaarborgd dat energie niet wordt verspild aan ineffectieve bewegingen. Een hardloper zal bijvoorbeeld merken dat hij of zij schoner loopt, minder vatbaar is voor enkelblessures en minder valt met evenwichtstraining.

Sommige oefeningen worden alleen met het lichaam uitgevoerd. Iemand kan bijvoorbeeld op één been staan ​​en afwisselend stoten gooien. De stoten gooien uit het midden van het evenwicht, waardoor de atleet zijn of haar positie in de ruimte moet corrigeren om te voorkomen dat hij valt. Na verloop van tijd versterkt deze oefening het evenwichtsgevoel van het lichaam. Rekwisieten zoals gewichten, balansballen, trampolines, riemen, enzovoort kunnen ook worden gebruikt om de balans van het lichaam te testen en het lichaam te duwen om harder te werken.

Oudere volwassenen worden vaak aangemoedigd om een ​​balanstraining te volgen om hun algehele gezondheid te verbeteren. De training kan ook worden gecombineerd met yoga, pilates, zwemmen en andere zachte vormen van oefening om de algehele spierspanning en kernkracht te bevorderen. Atleten hebben vaak baat bij evenwichtstraining, en ze kunnen een aanzienlijke verbetering opmerken wanneer ze balansoefeningen op maat van hun sport gebruiken. Jongere volwassenen kunnen de ervaring ook productief en lonend vinden, omdat het alles van wandelen op hakken tot recreatief fietsen gemakkelijker en comfortabeler kan maken.