Wat is Kriya-meditatie?
Kriya-meditatie komt voort uit de beoefening van Kriya-yoga, die mentale en fysieke oefeningen omvat die zijn ontworpen om levenskracht te wekken en de goddelijke kracht in het menselijk lichaam te ontdekken. Veelvoorkomende meditatietechnieken zoals diepe ademhaling en visualisatie dragen bij aan een Kriya-meditatiepraktijk, evenals ontspanningsoefeningen. Dit type meditatie richt zich ook op de concentratie van een centraal idee, meestal de goddelijke energie in het universum en de menselijke geest. Vaak worden yogahoudingen die zijn ontworpen om de geest en het lichaam te kalmeren, verweven in de oefening, waarvan wordt gezegd dat het de geest van energie voorziet en een gemakkelijker pad naar goddelijkheid biedt.
Bij het begin van elke meditatie is het essentieel voor lichaam en geest om volledig te ontspannen, omdat dit de basis vormt voor concentratie binnen de oefening. Het is belangrijk om een rustige geest en lichaam te verkrijgen tijdens Kriya-meditatie, omdat er wordt gezegd dat het de geest van een individu helpt transcenderen naar een hogere staat van zijn. In sommige Kriya-yoga-tradities volgen meditaties met een ademhalingsoefening die de geest van energie voorziet en zuurstof levert aan elk weefsel van het lichaam. Soms kan worden voorgesteld om te visualiseren dat puur licht het lichaam binnenkomt via de ademhaling, waardoor de geest zich kan concentreren op het doel van afstemming met goddelijke energie.
Zingen is gebruikelijk om lichaam en geest te ontspannen tijdens Kriya-meditatie en omvat meestal het gebruik van een of twee repetitieve woorden. Soms zijn deze gezangen eenvoudige lettergrepen die de geest helpen zo vrij mogelijk te worden van alle woorden en gedachten, die de mediteerder kunnen afleiden van het gewenste doel. Ontspanning kan ook plaatsvinden door de bewuste wil om elke spier te ontspannen, beginnend van het hoofd tot de tenen, of vice versa. Er wordt aangenomen dat wanneer volledige ontspanning optreedt, de geest openstaat voor het ontvangen van gedachten en berichten van een hogere bron.
Met Kriya-meditatie kunnen bepaalde yogahoudingen tijdens de oefening worden gebruikt om de chakra's van het lichaam in lijn te brengen met goddelijke energie en het lichaam open te stellen voor het ontvangen van deze energie. Deze chakra's of energiepunten kunnen zich in de nek, wervelkolom, buik, rug en armen bevinden. Het gebruik van eenvoudige en kalmerende yogahoudingen wordt vaak voorgesteld, omdat intense soorten yoga te stimulerend kunnen zijn voor de praktijk. Deze yogahoudingen worden vaak heel langzaam uitgevoerd, met de ogen nog steeds gesloten om de mediteerder in een innerlijke staat van diepe trance of ontspanning te houden.