Wat is supinatie?

Supinatie is een term die wordt gebruikt om een ​​type rotatie met de hand of de voet te beschrijven. Wanneer de term op de hand wordt toegepast, beschrijft deze de beweging van de arm en hand die resulteert in een naar boven gerichte palm. Wanneer toegepast op de voet, verwijst de term naar beweging die resulteert in de opwaartse positionering van de zool van de voet. Als de voet in supinatie is, wordt de buitenrand van de zool gebruikt om het gewicht van het lichaam te dragen.

Hoewel de term supinatie kan worden gebruikt om te verwijzen naar zowel handen als voeten, wordt het vaak besproken in termen van hardlopen en lopen. Bij rennen of lopen, betekent supinatie het lichte rollen van de voet dat resulteert in een loopvlak dat naar de buitenrand van de voet leunt. Deze beweging kan gunstig zijn, waardoor een star oppervlak ontstaat om van af te duwen bij het nemen van de volgende stap. In feite supineert de voet automatisch tijdens het lopen of rennen om hefboomwerking te bieden en te helpen bij het voortstuwen van het lichaam.

Soms kan supinatie buitensporig zijn. Dit kan door verschillende factoren worden veroorzaakt. Een veel voorkomende oorzaak van overmatige supinatie is eerder letsel, zoals een verstuikte enkel. In het geval van een dergelijke verwonding kunnen supinatiebeperkende ligamenten en pezen worden beschadigd, verzwakt of zelfs overmatig verlengd, waardoor ze kwetsbaar worden voor overmatige supinatie.

Een verhoogd supinatieniveau kan aanzienlijke problemen veroorzaken. Vaak kan het ervoor zorgen dat de spieren en pezen die de enkel stabiliteit geven overbelast raken en overbelast raken. Op hun beurt kunnen deze spieren de enkel volledig laten rollen, waardoor een enkelverstuiking, knieklachten of zelfs ligamentschade ontstaan.

Hoewel iedereen tot op zekere hoogte supineert, lijken sommige individuen vatbaar voor overmatige supinatie. Om te ontdekken of je al dan niet te veel supinatie krijgt, begin je met het onderzoeken van je schoenen. Als je je schoenen meer langs de buitenrand verslijt dan andere delen van je schoenen, kun je teveel supineren. Evenzo kunnen eelt aan de buitenrand van je voet wijzen op overmatige supinatie. Bovendien kan een abnormaal groot gewricht tussen je kleine teen en de rest van je voet een teken zijn van overmatige supinatie.

Als u ontdekt dat u vatbaar bent voor overmatige supinatie, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat uw schoenen goed zijn aangesloten. Houd er rekening mee dat reguliere schoenenwinkels u misschien niet kunnen helpen. Zoek in plaats daarvan naar een schoenenwinkel die is uitgerust om uw loop- en looppatroon te analyseren. Naast goed passende schoenen, kunnen dingen zoals aangepaste voetbedden en orthopedische apparatuur helpen. In ernstige gevallen kan fysiotherapie ook nuttig zijn.